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"誰も置いていかないジム"MINE PLACEです！
皆様は肩こりとか気になったりしませんか？
現代人は椅子に座って背中が丸くなりやすい姿勢で過ごす時間が多いのでなおさら姿勢が悪くなります。
今回は姿勢改善にも使えるA-wearと言うアイテムをご紹介します。
まずA-wearって何？コレがA-wearです
シリコン性の小物ですがこんな感じに装着します
わかりにくいかも知れませんが大きい方を中指に小さい方を小指に装着します。
A-wearを装着する最大のポイントは
手の骨の補正‼️
手の骨が歪むだけでも人間の体には悪影響が出てきます。
際たる例は巻き肩です！
巻き肩には原因は色々ありますが、手の骨が歪む事も大きな原因のひとつになります。
肝心な使い方ですが、まず必ずして欲しいての形があります。
ガンフィンガーです！
このポーズを何をするにもして行きます。
このポーズだけでも手の骨の補整につながります。
ではこのガンフィンガーをしつつエクササイズをします。
簡単な2つをご紹介します。
ショルダーエクステンション
ガンフィンガーをしていただいて足は拳幅に立ちます。
そこから腕を外ねじりをするのと同時に肩甲骨を動かし背中を寄せます。
この動きを10回します。
この動きで肩甲骨周辺のストレッチになります。
シングルアームバックローリング
まずは先ほどの背中を寄せた姿勢を作ります。
この状態で片腕を大きく前から後ろに回して行きます。
右左10回づつおこないます。
この動きで肩周りから胸周りのストレッチになります。
2つの動きでも肩周りが軽くなりやすくなると思います。
A-wearが無くてもこの動きは出来ますのでぜひおこなってみてください。
A-wearを使えばさらに効果が感じられると思います。
気になる方はA-wearのHPをご覧ください。
私田中がいる時であればお貸しいたしますのでお声かけください。
今回のブログはここまで、またMINE PLACEでお会いしましょう♪
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