今、間違いなく痩せてきてます。ボク。
でも、お酒も飲むし、三食きっちり食べてます。
まだ目標までは遠いですが、
間違いなく達成できると思います。
その方法は以下の通りです。
①まずプチ断食
※ボクの場合、金曜の夜食べて月曜の朝まで何も食べませんでした。
②３日間の粗食・アルコール抜き
③炭水化物は１日１食のみ
④日曜日は割と自由に好きなものを食べる
⑤豆腐とゆで卵をできれば毎食取り入れる
これでどんどん痩せてきてます。
まず、
『断食』
ですが、何にも食べない飲まないではなくて、
野菜ジュースを三食飲みます。（コップ２杯程度）
あとはミネラルウォーターを一日２リットル飲みます。
そんなんじゃ眠れないんじゃ？
なんて思いませんか？
逆によく眠れます。不思議です。
お腹が減ったら水を飲む。
眠くなったら寝る。
３０分くらいの散歩をするといいかもです。
あくまでも安静に過ごします。
断食明けの朝は汁だくのおかゆと野菜ジュース。
このおかゆが旨くてびっくりします。
それから３日間は野菜・豆腐中心の生活にします。
肉とアルコールは厳禁です。
この３日が実は重要だった気がします。
ここまで来ると自分の気持ちの変化に気づきます。
あれほど好きだったラーメン、ご飯を
そんなに食べたいと思わなくなります。
油中毒、炭水化物中毒
が抜けた気がします。
現に、この３週間、ラーメン食べてません。
うどんはたまに食べますが・・・。
３日過ぎた後は割と自由です。
お酒も結構飲んでます。
つまみも自由に食べます。
肉・魚・揚げ物・野菜
何でもＯＫです。
でも、炭水化物だけは避けます。
あと個人的によかったと思う食べ物は
ゆで卵。
何個食べてもいいそうです。実は。
３個食べるとアンチエイジング効果もあるそうです。
コレステロールも実は上がらないそうです。
でも、黄身だけ食べるのは良くないとのこと。注意です。
最近の平日の献立は
朝：玄米粥（少なめ）・納豆・豆腐・生卵・味噌汁
昼：うどんが多い・ファミレスのランチ
おやつ：魚肉ソーセージ
夜：おかずのみ食べる。ご飯替わりの豆腐１丁
これで十分満足できます。
結論。
まずは
『中毒からの脱出』。
これができないと結局我慢できなくなって、
暴飲暴食しちゃうと思います。
我慢しないでもいい身体を先に作ることが大事。
この中毒を脱出するには
『断食』
が一番だと思います。
※断食はやり方を間違えると危険なので、
よくネット等で調べてから自分にあったやり方を
選んでくださいね。
サンキュー。。。
