おうちランチ🍙✨
・焼き鮭おにぎり
・味玉
・納豆
・生ハムサラダ
おしゃんプレートでもタンパク質は意識！！
足りないな〜て時はタンパク質多めの
ヨーグルトをプラス！！
栄養ってね、意識しないと本当に摂れないの
減量期は終わったので
カロリー制限しない理由
・基礎代謝が下がる⤵︎
・体が省エネモードに⤵︎
・エネルギー吸収率が上がる😂⤴︎
過度なカロリー制限ダイエットを続けると
次第に体が慣れてしまい省エネモードに…
体は常に飢餓状態なので
食べ物が入ってきた時に「ここぞとばかり！」と
エネルギーを吸収してしまいます😱
カロリーは制限しないけど
PFCバランスは考える
PFCバランスとは
摂取カロリーのうち三大栄養素の
「P＝たんぱく質」「F＝脂質（脂肪）」「C=炭水化物」
の割合を示した比率！！
PFCバランスをしっかり意識しておけば
カロリーオーバーになることは
少ないはず◎
午後に備える！！
夜は寝るだけなので糖質は少なめ！！
このくらいのバランスが調子がいいので
最近はこんな感じの食生活を続けている〜◎
みんな体型も体質も違うから
【自分にあった】食事バランスが重要ですね😊
わたしは脂質よりも糖質で太りやすいタイプ💦
(お野菜の糖質も含め)
てな感じで、最近の食事事情でした〜🍚🙌
GWの北軽井沢にて
澄んだ空気の中、朝のお散歩していたら
地元の方が雪のないゲレンデがあるよーと
教えてもらったらからとりあえず行ってみる
広い場所に姉妹達は大興奮っ！！
急斜面だし、だだっ広いしで
なんだかわたしは怖かったです😨笑
姉妹達も転んでしまったら
転がっていきそうだし😱💦💦
スノボ好きな夫も
もちろんはしゃいでいました😂
3人がどんどん降りていくから
ヒヤヒヤしちゃった💦
また登るのがめんどくさくて
わたしはいっさい下がらなかったんですが
こんな広い知らない場所でポツンと待っていたら
なんだか本当に怖かった😱💦笑
3人は『遠くまで見えて気持ちよかったー！！』と
楽しそうに無事に帰ってきました😂
全くわたしのテンション上がらない
北軽井沢の朝散歩でした〜笑笑
わたしはお部屋で
ゆっくりホットコーヒーでも飲んで
待っていればよかった😂←ノリが悪い人
スキー、スノボも滑るの嫌いだし
テレビでのスポーツ観戦はok👌🏂笑
子供に体験させてあげられる人尊敬する⛷✨
その環境に行くまでも遠いしな〜😩←
ではでは金曜日〜〜🥺✨✨
今日も1日頑張ってゆきましょう！！
HAPPYに⭐︎
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スポイトで手に取りやすいです😊
優しい成分なので
子供達のヘアアレンジする時にも
気兼ねなく使える♡
柔らかくて細い子供の髪の毛でも
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