ダイエットラストスパート

ある日の昼ごはん

3ヶ月ダイエットコースは来週で終了する。

現在体重がマイナス9kg、体脂肪率マイナス6%、体内年齢マイナス8歳。

食事はワンプレートにすることで、１食10品目以上摂ってるのが目でわかる。

タンパク質を意識すると、自然に筋肉量と基礎代謝が上がるのを実感。

私はペスカタリアンといって、魚や乳製品は食べるが、動物の肉を食べない。

もう40年くらいずっと。

体組計で身体の変化が数値で一目瞭然。

整骨院では約１時間寝てるだけで、機械による脂肪排出とインナーマッスルトレーニング。

それと正しいダイエットの知識を受講。

暴飲暴食しない限りリバウンドはしない。

けど、メンテナンスでたまに通いたいくらい、なんか楽しかった😚