高齢者は水分の摂取量が不足しやすく、発熱や下痢でも脱水症に陥る危険性があります。
命に関わる重要な問題なので、気を付けたい点をあげておきます。
脱水症の兆候は１．皮膚がカサカサする、２．口の中や唇が乾いた感じがする、３．食欲がない、４．体温が高い、５．脇の下が乾く、６．だるくていつものように反応できないなどです。
１日に取りたい水分量は、およそ３０㍉㍑×体重で、体重６０㌔の人なら１．８㍑程度です。
喉の渇きを感じにくい場合は、時間を決めて水分を取りましょう。
お茶や水のほか、食塩を含むみそ汁、おすまし、スポーツドリンク、経口補水液も適しています。
果物でも、水分やビタミン、ミネラルが補給できます。