こんにちは、Akemiです😊
あなたは、こんなふうに思ったことはありませんか？
✅ ちゃんとしなきゃ、迷惑をかける…
✅ もっと頑張らなきゃ、ダメになってしまう…
✅ 私がしっかりしないと、誰もやってくれない…
「ちゃんとしなきゃ」「しっかりしなきゃ」と思うほど、プレッシャーを感じて苦しくなる。
でも、頑張らないといけない気がして、無理をしてしまう💦
昔の私は、まさにこんな感じでした。
でも、「ちゃんとしなきゃ」という思い込みを少し手放せるようになったら、
気持ちがラクになって、もっと自由に生きられるようになったんです✨
今日は、その気づきをシェアしたいと思います😊
🌱 「ちゃんとしなきゃ」と思うのはなぜ？
私が「ちゃんとしなきゃ」と思い続けていた理由は、
「ちゃんとしていない自分は、ダメな人間だ」 という思い込みがあったからでした。
小さい頃から、親や先生に「もっとしっかりしなさい」「失敗しちゃダメ」と言われ続けると、
「ちゃんとしていないと怒られる」「認めてもらえない」と思い込んでしまうんですよね💦
だから、大人になっても「ちゃんとしなきゃ」と無意識に自分を追い込んでしまう。
でも、ある時気づいたんです。
💡 ちゃんとしていなくても、私は私でいいんじゃない？
✅ 私がラクになれた3つの考え方
「ちゃんとしなきゃ」を手放せたことで、私はずいぶん気持ちがラクになりました✨
特に、次の3つを意識するようになってから、ずっと生きやすくなったんです😊
① 70%でOKと思う
完璧を目指そうとすると、「もっと頑張らなきゃ」と思ってしまいますよね💦
でも、最初から100%じゃなくていいんです。
むしろ、「70%くらいでちょうどいい！」 と思ってみてください✨
例えば、家事も仕事も、100%じゃなくても回っていくことって意外と多いんです。
「まぁ、これくらいでいいか！」と軽く考えられるようになると、すごくラクになりますよ😊
② 「自分に優しくする」を最優先に
「ちゃんとしなきゃ」と思うほど、自分に厳しくなってしまいがち。
でも、大切なのは 自分に優しくすること です💡
「疲れたな」と思ったら休む。
「今日は気が乗らないな」と思ったら、無理をしない。
自分に厳しくするより、自分に優しくした方が、結果的にうまくいくことが多いんですよね😊
③ 「できる範囲でやる」と決める
「全部やらなきゃ！」と思うと、プレッシャーで動けなくなります💦
だから、「できる範囲でやればOK」 と決めるのが大事！
例えば、
「部屋を全部片付けるのは大変だけど、今日は机の上だけ整理しよう」
「毎日頑張るのは無理だから、できる日にやればいい」
こんなふうに、小さなステップで考えると、ラクに動けるようになりますよ✨
💡 「ちゃんとしなきゃ」より「私らしく生きる」
「ちゃんとしなきゃ」と思い続けると、心も体も疲れてしまいます💦
でも、本当に大事なのは、
「ちゃんとすること」ではなく、「私がどうしたいか」 なんですよね。
もし、「もっと自由に生きたいのに、なかなか変われない…」と感じるなら、
「自分軸診断テスト」 をやってみてください😊
あなたの心のクセや、無意識の思い込みが分かるので、
少しずつ「ちゃんとしなきゃ」を手放せるようになるかもしれません✨
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あなたも、もっと自分らしく生きられますように💕
それでは、また次回の投稿でお会いしましょう😊