こんにちは、日本ダイエット健康協会インストラクターの
岡本です。
最近、蒸し暑い日が続いておりますが熟睡できておりますでしょうか。
さて、睡眠時間と肥満率の関係を見てみると
７時間睡眠をとっている人を０％とすると
６時間睡眠をとっている場合は２３％
５時間睡眠をとっている場合は５０％
４時間睡眠をとっている場合は７３％
と、残念ながら睡眠時間が減るほど肥満率が上がります！
寝ているときは、脳や筋肉の働きは低下します。
日中とあまり変わらない活動状態を保つのは
内臓と呼吸筋。
そして、睡眠の大きな目的は
その日の活動で疲労した
肉体と脳の修復！！
しっかり修復できれば
昼間の活動量が結果的に増えて
代謝量が上がります！！
睡眠って大切ですよね…。
参考資料 ：寝るだけダイエット なまけものダイエットシリーズ３
日本ダイエット健康協会