ダイエットインストラクター＆エステティシャンの岡本です。
さて、３２歳まで体重６３キロ・体脂肪率８％を維持できたわけとは
晩御飯にほとんど糖質を摂取しませんでした。
ただ、全く摂取しないのも身体によくないので
朝と昼は必ず摂取！！
糖質がないと脳が頑張ってくれないので（泣）
飲み会は…月に２～３回ほどです。
しかも、周りにエステティシャンが多いこともあり
食事時間は、ゆっくりと、トークメインで食べてるので
たくさん食べなくても気が付けお腹がいっぱい
２０分以内はほんとにゆっくり食べてると思います。
約２０分くらいで満腹中枢が働いてくれます。
しかも、お腹がいっぱいなのでそこまで
飲むこともありません。
一回で使う金額は３０００円もあればおつりがくるような
感じですね（笑）
でも、美味しいものが食べたいのです。
なので安売りのチェーン店にはほとんど行きません。
（チェーン店でも美味しいところはありますよ）
ただ、気分的な問題です！！
食べる時の気持ちが違います。
たぶん…
がつがつ食べない理由
別にダイエットをしているからでは
ありませんでした。
同じ３０００円分食べれるのであれば
安くて微妙でも、たくさん食べれる３０００円より
美味しくていい雰囲気の中で少し食べる３０００円
を選びます。
美味しいものが食べたいから
そもそも、そんなにたくさん食べないと
駄目な理由がありますか？？
もちろん、食べたくなる感情をコントロールすることは
難しいと思いますが…でも、一度体感してわかりましたが
だいたい２週間くらいでなれました。
その目の前にある料理、今食べなくても
明日でも食べれるやん！！
って思うのです。その店が潰れない限りは
そう考えるようになってからは
ガツガツ食べなくなりました。
そう、ただ今年の５月はストレスからの過食に
より一気に１か月で７㌔UP…
でも、元の生活リズムに戻したので
約２か月で元の体脂肪率＆体重に戻せました。
一度、自分の食事スタイルを見直してみるもの
ありだと思います。
食事制限というより、食事改善。