こんにちは。。。
今週もやっと木曜日・・・
あと1日仕事をすれば3連休という方が多いのではないでしょうか。
自粛中とはいえ、少し心がウキウキしますね。
さて、今日は実際に使える
「幸せホルモン」を増やす方法をお話ししますね。
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3つの「幸せホルモン」の特徴と働きはこちらで確認できます！
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3回目は「オキシトシン」です。
セロトニンと同様、心を落ち着かせる効果があるオキシトシンは
別名「愛情ホルモン」ともいわれています。
「オキシトシン」に関しては更年期の心の不調に絶対というわけでもないのですが・・
心を落ち着かせてくれる効果は
更年期の心の不調を改善する助けになってくれるでしょう。
では
具体的にどうすれば「オキシトシン」を増やすことができるのか？
① 太陽光を浴びる
これは一石二鳥ですよね！！！
セロトニンを増やす効果もあります。
② 関係を大拙にしたい人、気心の知れた人と食事やスポーツをする
誰かと一緒に食事をしたり、お酒を飲んだり、スポーツをしたり
ふれあうことでオキシトシンを増やすことができます。
③ 出会う人すべてに親切にする
オキシトシンは、相手を思いやったり親切な行動をしたりすると増えるといわれています。
忙しかったり、気分が滅入っている時は、なかなか難しいかもしれないのですが、
先を譲る、エレベーターのボタンを押してあげるなど、小さなことから少しずつ
トライしてみましょう。
④ 近しい人（夫婦・恋人）、気心の知れた相手とのスキンシップ
オキシトシンは、スキンシップでも増えます。
握手、手つなぎ、ハグ、背中ポンポン（海外の映画でよく見る気落ちしている人にするアレです）、キス、セックスなど
⑤ 人を褒める
人を褒めることでもオキシトシンを増やすことができるといわれています。
私たち日本人には、これ下手な人多いですよね～（笑）
けれど・・・
褒められた人も結局なんだかんだ言ってもうれしいし
褒めた人にもオキシトシンが増えるのです。
こんなWin-Winなこと逆にやらないと損ですよね。
⑥ 新しいことにチャレンジする
⑦ 腹式呼吸
⑧ ペットとふれあう
⑨ マッサージ・エステ・リフレを受ける
⑩ 恋愛ドラマや小説で心を動かす
と色々ありますが・・・
すぐに簡単に日常取り組めることばかりです。
簡単に「幸せホルモン」が増やせるなら、やらない手はないですよね♡
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。