他者を認める 感謝やん！

他者を認めるワーク。
面白いので、ご紹介します♩

このワークでは、他者を認める事を題材にしています

わだかまりが有って、まだ解けないでいる人をテーマに取り上げるのですが、
その人、その人にとって、テーマにあげる人がもちろん違います！

私はというと、会社を一緒に経営しているパートナーを題材に描きました。
私の場合は、彼女を理解して、認め、より良いパートナーシップを創造したかったから、あえてビジネスパートナーであり、会社の社長である彼女。

これ、むかつく事に！
大好きな彼女だけど、私より人からの信頼が厚い気がする・・・・
私、そこに嫉妬してた


私の優先順位が低すぎる！
電話のコールバックしてくれない！
イライラをすぐ表に出して他人には良い顔するのに、私には感情ぶちまける！

だから、彼女を他者を認めるワークで選んだのですが


あー、なんだか、書けば書くほど、なんて良い人なんだろう。
素敵すぎる！できる事多すぎる！むかつくほどに。。。。

でも、だからこそ、２回しか有った事無いけど、
他にもたくさん友人がいる中、あえて彼女と一緒に会社を作りたいと思った！

私見る目ある！（相手はどう思ってるか？？ま、それはさておき！）


他者を認めるワーク浮かんできた「彼女はすばらしい」「彼女を選んだ私もまたすばらしい」「彼女に選ばれた私もすばらしい」


という結果でした。

では、受講してくださる方はどうか？

ほほほ！

パパだったり、仕事の嫌な思いをしてるひとだったり、子どもだったり、親だったり！

それぞれ違います



そして、それぞれ、何か感じる事が有ったみたい！

ワークシートだけではなく、セッションするからこそ、または、グループワークするからこそ、
より多くの視点と学び、気付きが有るようです。


ぜひ、皆さんも。やってみていただけたら！
とおもうので、
画像だけど、公開します♩

紙にうつし込んで、やってみてください♩

養成コース５日目 思考の癖おもしろい！

今日は、養成コース５日目！

前回の宿題から、先ず最初は「他者を認めるワーク」

自分が心の中でわだかまりの有る方をテーマに、それぞれ、ワークシートに記入してもらいました

養成コースは受講者さんのスケジュールにあわせて、何日かに分けて同じテーマの日が有るので、今日は、その１回目！
予定があわなくなって変更の方もいて、少人数の三人参加！

セミナー、料理教室を主催している方、スピリチャルなファンの多いアロマセラピストさん、意識の高く賢い！お母さんの三人です。

それぞれのテーマにした人は、パパだったり、子どもだったり、仕事相手だったり。
観点が違う相手だから、それぞれの話を聴くと、面白い！

視点が違うし、特に、パパや子どもは、自分にもフォーカスできるターゲットなので、
私も含め、おたがいの気持ちが理解できる？

いや、客観視できる！

だからこそ、気付きが多い～


特にここからのコンテンツは時間をかけてやりたいなと思っていたので、
モニターの皆さんと一緒に考えた今日一日の時間は、私にとってもすごく学びが多かったです。

時間をかけて行った他者を認めるワーク。
でるわでるわな、認めれないところ・・・・・・・


認める、認めない、その選択をしているのは・・・・・・


そう！自分！笑

に、気付いた～！


そこからの流れの思考の癖のコンテンツは、面白さ満載でした！

今日は少人数だったので、元演劇部！私がその、認めるワークのテーマにした人に成り代わり、
代役として、お相手をさせていただきました。

あたかもその人がいるかのように


わたしはその方を存じてないので、知らないから、創造だけど、
イメージトレーニングと同じで、実際の場面をイメージして会話をする。

と、出てくる自分の心の感情


うわ！まだ心がざわつく！

うわ！それどうなん？？


声に出して、実際に話してみる事で、心の動きがわかったりします


相手役を創造してやってる私も、面白かった～！
聴いてる他の方も気付きがあって、それをシェアして、また気付きがあって。
グループワークのいい味が出てきます。

この、相手に成り代わってみる手法は、私のセッションでも、よくやる手なのですが、相手も、本人ではないので、言いたい事を言えたりする！

私も一人、車の中で、電話かけてるつもり独り言で、言いたい事を空想の相手に言ったりして感情の解放をしたりしますが、この手法は、結構有効です！


感情を事実と切り分けて考える事ができるようになる。
感情を味わう事ができるようになる。
感情を表現できるようになる。

ができるようになって、思考の癖に気付き、客観的に見つめる。
認める。
そして、感情の解放をし始めてくると、

まるで戸棚からお菓子を出したり、引っ込めたりするように、
感情を、好きなときに持ち出したり、引っ込めたりできるようになります


わお！
なんて面白い



つい、最近、私もまた何時もの感情の癖、思考の癖にはまろうとした事が有りました。
毎回、タイミングで訪れる「どうせ私は・・・・」

でも、そうならなかった！
あれ？私、いま平気だ。

そう思ったので、そのつらい時の状況をイメージして、ざわついた感情をもう一度味わおうとしてみましたが、ざわつかない！

何度も戸棚からお菓子を出すように、感情を引き出してきたけれど、全く動じなかったのです。


おお！
ここまで来ると、思考の癖、感情のスパイラルから脱却できているなって実感！

ひとつ、大人の階段登った気がしました
結構ハードル高い物だったので、本当に嬉しい出来事でした！


養成コース５日目は、明日も有ります♩

メンバーが変わって、どんな思考の癖に出逢えるのかが、とっても楽しみです♩


皆がもっと、ごきげんになったらいいな



幸せな時間。受講者さん、ありがとうございます！

掘り下げるツール

あしたは、いよいよ、掘り下げるツールコンテンツ。

掘り下げたくない人もいる事、前提w

私にとって、掘り下げとは１３歳からずっとやってきた事、そして、MCTツールに最大限に必要な事だとおもっています。

掘り下げてみる事でわかる自分自身。

だけど、掘り下げたくない人もいるのも事実

こないだ、
「潜在意識とかうっとうしい！」
って言われた事も



そのままで良いって思ってる人もいるとおもいます。
「掘り下げる事が良いこと」

これも思いこみなのかも？？


その人が、そのままでいいなら、根掘り葉掘り、掘り下げをしなくちゃいけないもないかなとおもいます♩

そう選択したクライアントさんがいたとしたら、そのクライアントさんの中に答えは有ると信頼する。


養成コースにいま出ている方のケースタディー、いままでセッションしてきた方のケースタディーでも、同じようにおっしゃる方もいます。

「何でその親との確執をあえて見ないかんの？いま幸せやもん」
見る必要ないと思うなら、見る必要ないと思います

思考の癖に気づき、そこを見る必要有ると思うなら、見たら良いと思う


それも自由選択


私は、自分自身が、マインドローコーチングセラピーをクライアント、誰かに提供できるなら、
自分自身にクリアでいたい。

だから、養成コースのペアワークで、ペアになった受講生さんにずばっと！
「ちささん、普通、一般って言葉使いましたけど、それ、誰が決めるんです？」
って言われた時も、「ひょえー！たしかに！」

と、何でそう思うのかをその後考えました


でも、皆がそうじゃないかもしれませんよね。

「私は親との確執を解放できてないけれど、マインドローセッションを提供できる」

それもありなのかも




人生の最大の目的とは、人格の向上である。by:ブッタ


それを、私自身心に留めているから、私自身は自分ができない事は提供できないという答えに行き着く。


だから、もしセミナーを開催するなら、自己の意識の解放、親との確執の解放、自分らしく生きる事、パートナーシップがテーマなら、胸を張って提供できるかも

そして、
「唯一無二の存在である、ただ一人の人に寄り添い、その人のなりたい姿をサポートするツールを開発できる事」

おもしろい！

考えたワークツールがたくさんの方のおやくに立つ日が来たらいいなと思います。

生き方を考えるサロン そして、ごきげん療法♩

経営しているサロン。
岐阜県の瑞穂市に有ります

私は、数字が苦手！（いや、これも思い込みかも！会社時代は好きでしたw）
信頼できるパートナー（女性）と二人で経営しています。

しかも、このパートナーは、会社を経営する前には、２回くらいしか有った事無かったけど、
会社をするならこの人だ！と、直感で感じ、オファー。
速攻オッケーが出て、２年経ちます。
いまは、私よりしっかり者の彼女が、会社のボスです♥︎


このサロンは会員制。
テーマは、「生き方」と、「健康」

様々なプログラムを提供しています


ここで、提供しはじめたのが、ダイエットコーチング。
そして、このマインドローコーチングセラピーが体系化されました☆

サロン自体もまだプレテスト中！


私も、毎日は出勤してないけれど（最近はMCT養成コースの予定がはいっていて、なかなかいけない☆）

マインドローコーチングセラピーができる方々が養成できたら、うちで働いてもらえば良いやん！！！そう、周りを説得しMCTのかける時間を確保しました☆

もちろん！
うちで働かなくても、自分のツールとしていけしてもらいたいが前提です！

なので、いまは心置きなくMCTの事を考えれます♩ありがたい！



「ごきげん療法」
って、ネーミングが浮かんできて、

問題が起きるから対処するセラピーやカウンセリングではなく、
いまよりもっとごきげんに生きる為の療法が有っても良いなって思うのも、
サロンで会員さんと話す事が私にそう思わせるのかも！


現在が悪いわけではない。
いまも幸せ
さらに！幸せ！でもいいやん！て自分も思うから


ダイエットコーチングをしていると、
「忙しい！時間がない！」
「自分の満足感が無い」
「自分の存在がわからない」
「自分に自身が無い」
にいきつく事が多いのですが、

セッションをすると、最初のセッションで、大体、
「あ、私って素敵！」
「あ、このコンプレックスの源はここでした！」

って気づかれる方が多いです。
コチラから言うのではなく、クライアントさんが自分で気づきます




マインドローコーチングセラピーでは、原則、こうしたらいいよ！ってコチラの思いを伝えません。
思っていても！
それを受け取れる準備が有るかどうかさえ、その人の問題だからです。


その人の気付きを、MCTコーチ側でクライアントを信頼し、待つ時間。
私自身、この時間が好きです
そして、
ご自身で気付いてご自身で解放する、その可能性に何時も感動してしまいます。
コーチングルームには、テッシュ必須です（笑
私もいつも思わず涙が・・・・・


「答えはすべてその人の中に。」


「あなた、そfれは、こうでしょ！」
っていいたくなる事も有るけど、それは私の中にある主観と常識、知識。
そのクライアントさんの中に有るとは限らない。


あぁ。子育ても同じですね。

そこは私も日々反省しながら学んでおります
子どもは、私にとって、最大の先生！です


サロンで提供するツールとして、ダイエットとか、健康とか、特に心に直結していることもあると確信しているところが有るので、
ごきげん療法！として、やっぱり確立したいなって思うのです★


私のお父さんは、「がんばる教」死ぬまで、生きて生きたその最後まで「がんばる教」そして、癌で３年闘病して亡くなりました。
それがね！
もとをたどれば、私から４世代前まで、同じく「がんばる教」！これもすごいですよね～（これは、一日目の養成コースで出てきます！）

そして、ダイエットの思い込みを外し、太ってる自分を愛した事で、一ヶ月に１キロベース、8ヶ月で８キロダウンの自分の身体も証明しています


そんな自分の体験、実感も有り、サロン関係なく、広めたい！


それが、私がマインドローに対する思いなのかも
ツールを広げてもらいたいのも、その思いが有るからかな。


お父さん、ありがとう。
何度も、お父さんと向合ってきたよ～



生き方は考え方で変わる。
そう思うから

わたしも、そう、生きていきたいから



答えも術もすべてクライアントさんの中にある。もちろん、私の問題は、私の中に答えが有る。


そこを信頼し、全体として提供するマインドローコーチングセラピー。
ひとつとして、同じ答えは無い。


クライアントさんが、何を言っても、受け取るスタンス。

それは、私にとって、いま、ここ、を生きる、その人の答えだと、信頼する力だと思うのです。

クライアントさんより、「自分が優れているという」「あなたより、私の方が知っている」「教えてあげる」という思いは、そこには無い。
だからこそ、信頼をもって、唯一無二のその人と向合える。


マインドローはそんな思いを体系化しています。

思考の癖に気づく♩

思考の癖に気づくと、見えてくるその根っこ。
そして、心の入り口が見えてきます






明日の養成コースのモニタークラスは、第五回目！

マインドローコーチングセラピーの応用編へと入ってきます♩

明日は、思考の癖、掘り下げ、感覚感情のインストール、アンインストール法
の３コンテンツの予定ですが、何時も時間が押してしまう！

私たちは、ひとりひとりが、「唯一無二の存在」
だから、養成コースに出てくださる一人一人も、同じ考えではなかったりします。
自分以外の方の考えに出逢う事で、学ぶ事も多い気がして、できるだけその場にいる方の気付きのシェアを大事にしたいなって思っているのですが、盛り上がってくると！時間が押しちゃう


明日は、前回の宿題の「他者を認める」「自分を認める」ワークの気付きをシェアして～スタートなので、午前中に、思考の癖のコンテンツが終わるといいな！と気合いいれていこうと思っています！


さてさて、思考の癖。
私は認知療法や、心理学を専門に学んだ事が無いのですが、
自分の思考を観察する癖を１３歳からはや２３年間間行ってきているので、
今回テキストをつくる際に、これはいれておきたいな！と思ってコンテンツをつくりました。

その後で、いろいろ調べてみたのですが、
デビットDバーンズさんという方の思考の癖についての著書等も有るようで、
思考の癖ってやはり大事な要素なんだな！と思っています。


では、思考の癖って何なのでしょう？

これは、私が思うになのですが、
たとえば、
何時も同じような人間関係のトラブルが、人を変え、環境を変えやってくる。
いい感じに進んでいると思うと、必ず、トラブルが起こり、良くなくなってしまうと感じている。
「私なんて、どうせ・・・・」と、事が起きるたびに、自分を落としこめてしまう。。。
何がおきても、「きっと大丈夫！良い方向に向かってるもん！」と心底信じている。
良いと思う事を貫きたい！だから良くない物はだめだ！（誰が良くないって決めてるの？）

という感じで、様々な癖がある気がします。
良いも、悪いもなく、ただ、癖。

足を組む癖が有る。
鼻をほじるくせがある。
頬杖つく癖が有る。


それと同じ、ただ存在しているだけの癖。

だから、本来、良いも、悪いも無いのだと思うのですが、
その癖が、思考を何時も同じところに向かわせていて、自分がそれに気付いて、嫌だなって思うなら、手放す事も自分自身でできると思います。（午後からはこの辺りのワークをする予定！）

でも、先ずは、思考の源流にある癖に気付く事。

「あ、私、こんな癖有るんだ！」

まさに、いま、ここ、私の現状をみつめることから始まって、思考のくせを見つけていきます。


例えば、私。
何か物がなくなると、すぐに頭が誰かのせいにシフトチェンジする！
「もしかして、誰かもってかえった？」「もしかして子どもが無くした？」「もしかして、盗まれた？」冷静に考えて、自分でちょい置きしてなくしただけなのに！
ってすぐ、考えを、「いやいや、私自分のせいだから！どっかにおいたはず・・・」

と切り替えますが、
未だに、ぱっと出てきてしまう！

これもひとつの癖ですよね

この思考の癖、昔々から有ります。
「だって私のせいじゃない。それは妹のせいだ！友達のせいだ！」
問題が起きた時の自分を正当化する為に、被害者になり、加害者を創り出す！

あぁぁ。
知ってるのに、たまに出てくる。人のせいにしたがるちゃん。

その源流をたどると、
そこには、４人兄弟の長女で、私じゃない事まで怒られた記憶がありありとよみがえる

妹が悪いのに。。。
「お姉ちゃんなんだから！」
「あたしじゃないもん！」
「口答えするな！お前のせいだろ！」

この繰り返しの中、「私のせいではないのに、私のせいにするなんて、私はこの家の子じゃないんだ。だからこんなに私に冷たいんだ。私はかわいそう。およよ～

確実にこの家の子どもだとは知りながら、その当時のハウス食品「小公女セーラ」に影響されさらに加速度を増す被害者意識・・・・。

被害者意識になって悲観的になる状況を創り出す事で、加害者を生み出し、
「自分は悪くないのに！」
「かわいそうな私」
に浸って、自分の存在価値を生み出そうとしていたのかな
と思う

そうでもしないと、自分を守れんかったんだろうな～
そうなる為のメリットをちゃんともってるのか！


という、事にも気付いているのに、「癖って手強い！」
なかなか知っていても、感情的には解放してるところおおいけど、
たまににょきにょき！

時間的に余裕が無い、心に余裕が無い時こそ、思考の癖ちゃんはにょきにょき出てきます

かわいいやつめ！



癖は悪い物ではないと思います。
癖に気付くと、自分への新しい入り口が見える気がします。

そして、癖が手放せていないと気付いた時も、また同じく。より自由な生き方をする道を先に進めてくれるガイドになってくれる気がします。



そんな思考の癖コンテンツ。
ペアワークで見つけていく明日の午前中！

私も、いまからわくわく！
そして、うまくできるか！？

ドキドキです