糖質とタンパク質を意識した
食生活の期間中です
過去記事：
外食では
すき家の牛丼ライトを試して
過去記事：
今回は
単品に
トッピングを付けてみました
（ミニ）
鬼おろしポン酢牛丼ライト
（普通のご飯バージョンもあります）
鬼おろしポン酢は別添え
あれっ
このダイコンおろし
100g位ありそうだけど
形状と雰囲気から
たぶん冷凍のおろしを
ポンと解凍するのではと
想像するのですが
凄いボリューム
鬼おろしポン酢のトッピングで
150円追加は
正直ちょっと高いな
と思ったのですが
荒みじんのダイコンが
程よく食感残っていて
けっこう美味しい
それで
これだけ野菜が摂れるなら
ありかも？
ちなみに
後からWebサイトみたら
鬼おろしポン酢牛丼ライトで
１日の1/3量の野菜がとれます
って書いてある
やはり…
日々自炊して
しかも今は
計量もしてるので
目分量でも
けっこうわかるのですよ
牛丼ライト本体に
サラダが載っているので
それとの合計で
120g弱の
野菜相当ってことかと
そう思うと
非常に高付加価値メニューに
思えて来ました
コンビニで
タンパク質20gと
野菜120g
糖質30～40gを
満たそうとすると
それなりな金額になります
組み合わせも
しばらく試行錯誤が必要そうだし
すき家の
鬼おろしポン酢牛丼ライトなら
これだけ頼めば
まあまあ合格点の栄養素が摂れるし
思考の省エネになりそう
ちなみに
他のチェーン店で
低糖質カレーがあるとのことで
調べてみたら
糖質も他の栄養素も控えてあり
今のわかばの外ランチ候補には
なりそうもなかったです
タンパク質がほとんどなくて
200kcalとか食べても
たぶんすぐお腹空くし
身体にも悪いダイエット