糖質控え目生活で
外食どうする問題
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そんな時
頼りになるのは
やっぱり、これ
すき家の牛丼ライト
ご飯の代わりに
お豆腐が敷いてある牛丼です
お店が
あちこちにあるのも
助かる理由の一つ
事前に栄養表示を確認して
牛丼ライトのミニが候補
（カロリー329kcal、たんぱく質 19.6g、
脂質21.1g、糖質15.9g、 食塩2.1g）
お値段（たぶん）据置530円に
サラダと味噌汁のセット
サラダランチセット150円
（グランドメニューよりお得みたい）
の680円
サラダに
ドレッシングをかけたので
その分プラスされますが
まあまあのスペック
午後におやつが出ることが
わかっていたので
糖質系のお菓子は辞退し
持参した素焼きミックスナッツを
いただく算段
（TOPVALUの買い置き）
ランチタイムから少しずれたので
イートインの席も無事確保
タブレットのモバイルオーダーも
臆せず使いますよ
テーブル狭いから
タブレット置き場は外付けだわ
牛丼ライトに決めたら
おすすめにサイドメニュー出てきた
商売上手
サイドメニューは失念していたので
モバイルオーダー助かる
ゆっくり選べました
あらっ、
出されたお茶が美味しい
鮮度管理やクリンネスが行き届き
マニュアルに忠実なお店？
これは当たりの予感
食事に取れる時間が
30分弱だったのですが
問題なく間に合いました
すぐ出てきたけど
なんだかいい感じ
必要充分な
美味しい一皿
豆腐、
野菜サラダ、
牛の煮込み
の順に載っています
時間は気にしつつ
別添えのサラダを
しっかりゆっくり噛んで
そのペースのまま
優しく牛丼ライトをいただくと
いつになく満腹感が
朝ご飯のタンパク質を
増やしているので
そこの腹持ちも良いかも
会計はちょっと混んでて
数人待ち
わかばも
楽天ポイントつけてもらう等
少し時間かかりました
（スタッフさん一人でも
自動精算機が二台なのは
さすがの親切設計
）
初利用が2013年
もう10年以上
定番メニューで残っているので
一定のニーズがあるのだと思います
このお値段でクイックにいただけて
本当に凄い
ちなみに
昨年、何度か利用したのだけれど
当時も、既に解は
ほぼ出てました
（知ってるのと実践出来るの間は深い溝が
）
他の選択肢としては
コンビニのイートインですね
（単品買いが可能）
今回は心当たりがなかったので
すき家をメインにリサーチ
一カ所目が
ランチタイムで満席だったので
作戦変更
移動を先にして
別のエリアで利用しました
なお
月に数回程度の会食は
選べる範囲で選びつつ
大いに楽しむ所存
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