早くも、暑いくらいの陽気になってきましたね。
冬の間は寒くてストップしていた、プロテインスムージーを復活してみました。
イオンの特売パイナップル398円があって、つい
過去イチのビッグサイズ
●一回分（コップ二杯くらい）※マッスルランチさんのレシピのアレンジ
バナナ 小ぶり一本
パイナップル ほぼ同量（３－４切れ）
家庭の氷３－４個
牛乳（豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクなどお好みで）100cc
プロテイン（プレーン/お好みで）山盛り二杯（一回分）
バーミックスがパワーアップしてM300になったので
一番よく使うアタッチメントのミンサー。
容器は古い耐熱ガラスの出汁ポット
材料を適当に入れていき、攪拌は10秒位
バーミックスはハンディータイプのミキサーなので、使い終わったら電源抜いて、先端とアタッチメントを専用ブラシで洗うだけ。
容器も専用でなくてよいので、食洗機使うと楽
運動量も落ちているので、気分によりますが、今はこちらを朝食としていただいています。
計算してみたところ、わかばのプロテインでは、カロリー230kcal台で、タンパク質30g位。
(タンパク質は一度に採る限界量）
いわゆる置き換え食になるかな。
意外と腹持ち良いです。ソイプロテインなら更に腹持ち良さそう。
電車通勤されている方なら、トースト程度に、これの半分量を朝食にプラスでも良さそう。
２人で半分に分けられればベストですが、バナナはラップに小分け冷凍出来るみたい。
●プロテインのこと
あくまでも、好みと目的で良いものなのですが。
マイコーチによると、「フレーバー付きのプロテインは、商業主義に踊らされてるだけで、意味なし」とばっさり
まあ、確かに、下記のActivikeのリカバリープロテインは、珍しくぶどう糖使用なのですが、いろいろ探したけど、他のプロテインは人工甘味料で、特に個人的には摂取を避けたいアセスファムKが入っているものも多いので、健康のためなのに本末転倒な気がしてしまう
とはいえ、ノンフレーバーは扱いづらく、過去、わかばもソイプロテインのノンフレーバーを持て余して捨てた過去あり
マイコーチの名(迷）言:
「薬に味をとやかく言わないでしょ」
まあね
スムージー仕立ては、プロテイン感がないのと、スムージー自体が美味しいので、続いています。
ホエイプロテインなら、純度の高いWPIがおすすめ。
ドラッグストアで、ノンフレーバーを見たことは皆無。ネットありがたし。
WPIタイプでコスパが良いのはこちら。
運動後は、吸収の速いこちらをリピート
抹茶と幻の紅茶フレーバーがお気に入り。
直販サイトもあり
我が家のだしポットは廃盤かな。こんな感じの。
WPIの話はこちらの過去記事参照:
Activike リカバリープロテインがパッケージ・リニューアル
パイナップルは丸ごと買います
バーミックスあるなら、スムージーは、試す価値あり
