久しぶりに、勝間和代さんの新著が発表されましたので、楽天ブックスにて予約購入。
（7月のお買いものマラソン+5と10のつく日のポイントアップで予約）
発売日前に普通に届いてしまいました。
タイトルだけでは、どんな内容なのか想像がつきません。
不老長寿というタイトルは、正直なところあまりしっくり来なくて、一言でいうと人生100年時代の人生戦略かな。帯のコピーの方が、内容に合っている印象でした。
また、本文のラインマーカー風の色かけは、個人的には見づらいですね。ちょうど5年前のDaiGoの本を図書館で取り寄せたものとそっくりで、第一印象は「あーーー」ってなったけど、内容は好みでしたので、以下ご紹介。
（勝間さんによると、本文の色かけは、いまも流行っているそうです）
人生100年時代の3つの長生きリスク！
カツマー歴10年超
、わかばお気に入りのエピソードを、各項目からピックアップしました。
①身体的衰え＝最優先事項
食生活と運動、睡眠の大切さ。改めてまとめてくださっています。
ものすごく密度の濃い情報量なので、何度か読んで、取り入れやすいところから、一つずつ実践していくのが良さそうです。
個人的には、過去の勝間さんの著作や、勝間塾・サポートメール時代からの情報で、既に実践していることもあります。ただ、この本のすごいところは、断片的な知識の寄せ集めではなく、2021年現在でエビデンスのある「身体的衰えを遅らせる最新情報の全体像」が語られているところ。このあたりは、やはり勝間さんならでは。圧巻です。
わかばのお気に入りは、アミロペクチンの話。マニアックすぎて笑っちゃうレベルです
勝間さんは、「どうしてもそれしか食べ物がないとき以外は白米を食べない」習慣にされているそうなのです。
分子構造上、今流行りのコシヒカリ系の低アミロース米と言われる品種（アミロペクチンが多い）は、糖尿病につながる食後高血糖の要因になるとのこと。それを予防するには、玄米や高アミロース米であるササニシキを推奨だそう。これ、おそらく大人の事情で、大手メディアにはあまり出てこない情報かと。
わかばは、アミロペクチンの件は体感的に理解しておりまして、どうも体質的にコシヒカリ系のお米はキツすぎて苦手なんです。
ササニシキをお米屋さんから買っていたこともありますが、今の地元スーパーでは入手しにくいので、玄米で手ごろなものを常食しています。数年前に、アミロースとアミロペクチンの構造式をノートに書き写したりしたこともある位なので
、このコンパクトにまとめられた説明に食いついた次第。
そして勝間さんは、最新の健康情報を実践するために、習慣にまで落とし込んでおられるのが凄い‼︎単なる情報紹介本ではないんです。その膨大な知識を、しっかりと血肉にしておられる。
②金銭的収入減
「ミスドのおかわり自由なロイヤルミルクティー（308円）やスーパーホテル（5,000～6,000円/泊）を躊躇なく利用できるお金は必要だけれど、一流ホテルのカフェラウンジのお茶（2,000円）やホテル（40,000～50,000円/泊）を普段から使う必要はない」
これ、ちょっと感動しました。
勝間さんがズバッとおっしゃるからいいんですよね。
普段から、SNSなどでミスドのロイヤルミルクティー愛を披露され、スーパーホテルも絶賛されている勝間さん。
また一方で、仕事柄や華やかな交流関係もお持ちなので、お高いサービスもよくご存じだと思うんです（どちらの金額も超具体的
）。両方の良しあしを知った上での上記の発言。説得力が違います。
正直なところ、このバランス感覚を、政治家の方に助言していただきたい。
この堅実な金銭感覚を前提としつつ、ドルコスト平均法や一生稼げることの重要性を説かれると、刺さり方が違います。
③社会的つながり減
この項目は、漠然と感じてはいたものの、自分の中で言語化できていなかったエリアなので、とてもハッとさせられました。
①②とも密接に関連するのですが、仕事を続けて社会参加をする、90歳すぎたら施設に入る等、来るべき時期の対処法を明文化してくださっています。
この項目は、また繰り返し読み込んで、自分の中に肚落ちできるように落とし込みたいと思います。
◆まとめ
実は勝間さんは、昨年私の父が亡くなったのと同時期にお母様を見送られていて、この本はそのご経験がきっかけになったとのこと。凄く深掘りされてて、プライベートの出来事をここまで昇華されるとは！という感じ。
個別具体的なエピソードもたくさん入っていて、言葉の想いと言うか、本に良い意味で魂が宿っています。
私自身もこの一年、ちょうど残された母のことや、自分の身じまいについて、凄く考えていたところだったので、そのぐるぐるを綺麗に整理して言語化してもらった感じ。
編集者さんとのタッグも良くて、勝間さん渾身の作という印象。
サラッと一読して終わりは勿体ない！この中から一つでも取り入れ、自分の行動や習慣をかえてこそ活きる一冊。
Google 化以来のお気に入りになりそうです。
勝間さんと同年代な、わかば世代にはもちろんのこと、30-40代位の方も「自分には関係ない」などと毛嫌いせず、この本を一読しておけば、良いイメージトレーニングになりますから、それこそ最強ですね。
おすすめ❣️
Kindle版
ヘルシーな食事を実践したくなったら、こちらもどうぞ。
過去記事：
勝間式超ロジカル料理の実践記事①
豆を煮る（蒸す）のって、美味しいけどちょっと億劫なんですよね～。
勝間式超ロジカル料理の実践記事②
発売から一年余り。この本に載っているレシピは、ほぼ全部作っています。
既に数10回は作っている、大好きなメニュー♪
