昨日、取り入れたくびれエクササイズで今日はウエストすっきりです
私考案の下腹のエクササイズもなかなか
久しぶりにエクササイズネタを仕入れたのですが、
ＤＶＤプレーヤーが壊れました
近々、ブルーレイのデッキを購入しようと思います
最近、パラパラと新規さんが訪れてくれて、うれしいです
効果と癒やしのあるレッスンを目指します
ところで、最近、夜遊びする機会が多く、
吹き出物が出てしまった私です。
女性は生理などホルモンバランスがかなり影響していますが、
スキンケアに関する知識は浅いので、
どなたか良いものあったら教えて下さい 笑
最近、強化しているのはセルフストレッチ。
運動も大事ですが、運動しっぱなしにすると、
筋肉が固まってしまい、逆に体のラインを崩したりします。
特に強化したいのは
肩の外側（三角筋）、
ふくらはぎの外側（外腓腹筋、ヒラメ筋）
ふともも外側（腸脛靱帯）
皆さんも自主トレした後には、
ちゃんとストレッチしましょうね
最近、食事と体・心の関係をすごく感じます。
いろんな人と外食していて、バランスよく食べていると褒められました。
私は必ず、食物繊維、タンパク質、炭水化物の栄養バランスを考えて、メニューを選びます。
ダイエットしたいからと言って、カロリー表示は見ません。
カロリーをおさえたところで、代謝が減るから逆効果に思います。
昨晩、ビュッフェに行ったとき、
近くの人のお皿は、自分の好きなものばかりが並んでいました
偏食な人は、趣味が偏っていたり、考え方も偏っているような。
以前、私は、一食一食の量にムラがありました。
一ヶ月前くらいから、朝食をしっかり摂るようになってから、朝昼夜の量がバランスよくなりました。
一回の食事量が偏ることも、健康的によろしくないですね。
栄養バランス、量、スピード。
人の体は食でできているから、摂取するもので、
体や思考が作られ、その人の生活、人生を作っているのだと思います。
そう考えると、日々の食事はとても重要。
でも見方を変えると、毎日の食事を変えるだけで、
その人が変わっていくのだから、
すぐにできる健康法ですね
