幸せなママより幸せになれるママを目指して -62ページ目

夫や子どもにイライラしたら、まずは○○すること！！

＼プレママ・子育てママ向け／

助産師10年、

2,000人のママに立ち会った経験から

“秘密の自己受容法”でパートナーシップも

自分軸もダブルで手に入れ

一緒に子育てを夫婦で楽しめる♡

幸せが循環するパートナーシップ講座主宰

竹内　あかね　です。

◆ 子どもや夫にもいつもイライラ…

「こんなはずじゃなかったのに…」と

【夫婦関係】や【子育て】に悩むママをなくしたい！

◆幸せな【妊娠・出産体験】を通して、

夫をもっと好きになりたい

◆【愛】が夫や子ども、そして自分自身へと循環する幸せ家族へ

初めての方はコチラ⇨自己紹介

こんにちは。

日々、

夫や子ども（特に3歳半の長男くん）に

イライラスイッチを連打されている私です（笑）

皆さんの中に、

「今日はやけに自分イライラしてるなぁ」

って我ながら

思う日ってありませんか？

私も、

なんか普段ならスルーしちゃうことも、

いちいち気になって、

しかも華麗にスルーできず、

当り屋かっていうくらい

夫に突っかかってしまう日があります。

もう、

まさに

何でもかんでもイラっとしちゃってる状態．．．

そして、

イライラの感情を

コントロールできないくせに、

妙に冷静に、

／

「こんなにイライラしてて、

今日の私理不尽極まりないな．．．」

「はぁ、こんなこと言いたくないのに、

なんでこんな風に言っちゃうんだろう‥」

＼

そんな風に思って、

夫にイライラしながらも

1人落ち込むことがあります。

皆さんの中にも

こんな経験あるのではないでしょうか？

（仲間がいたらうれしいです！）

でも、

こんな時に

思い出してほしいことがあります！

それは、

そんな何をやってもイライラしちゃう日は、

ーーーーーーーーーーーーーーー

美味しいものを食べて、

リラックスできる服を着て、

たっぷり寝ましょう！！！

ーーーーーーーーーーーーーーー

みなさん、

【マズローの欲求】って

聞いたことがありますか？

（画像お借りしています）

言葉だけではピンと来ない方も、

もしかしたらこの図を見たら、

「あ～」と

なんとなく見たことがある方も

いるかもしれません。

もしかすると、

看護師さんなどの医療者はきっと

「見たことある！」

と思うのですが、

私も一応、

四年かけて看護をみっちり勉強したので、

この【マズローの欲求】は

どの場面でも基本中の基本とばかりに、

どこにいっても出てきたので、

よ～く覚えています。

【マズローの欲求】とは、

図にある通り、

人間には、

５段階の欲求が存在するという理論です。

そして、

三角形の下の部分から、

人間の欲求が満たされていくとされています！

はい！では

三角形の一番下の欲求

に注目です！

一番下の欲求は、

【生理的欲求】

この【生理的欲求】は

人が一番最初に求める欲求で、

皆さんもご存じの通り、

『食べる・着る・寝る』など、

人間が生きていくために

必要な生理的欲求になります。

そして、

その【生理的欲求】が満たされると、

次の段階、

【安全の欲求】へと移る．．．

という流れになるのです。

【生理的欲求】は、

基本的に日本に住んでいる人なら、

特別な事情がない限り、

何の問題もなく

満たされていることが

当たり前かと思うのですが、

みなさん、

子どもが生まれてからの、

数か月、数年を思い出してくださ～い！！

はい！

私たちって、

この【生理的欲求】

全然満たされて

なくないですか？！

ご飯は立ち食い、

または咀嚼数回の丸飲み状態。

外食に行っても子どもOKな場所で、

子どもが食べられるメニュー

（激辛・アツアツ料理とか食べたい～）

着る服は、

汚されること必須、

抱っこで襟元引っ張られること必須なので

常にユニクロ。

それに、

ガシガシ洗える素材のもので、

何なら汚れが

目立たない色味を選んで黒やグレーばかり

（いつかホワイトコーデを楽しみたい〜汗）

極めつけは、

万年睡眠不足！！

授乳中は、

もちろん２～３時間おきに細切れ睡眠。

授乳が終わって

「やっと一人で寝てくれる～」と思っても、

広いベッドに

なぜか密着してくる子どもたち

（はい！寝返りさえ打てません！）

そんな感じで、

ママたちは、

子どもが生まれてからというもの、

人間の一番根底の欲求

【生理的欲求】さえ

満たされていない状態なんです。

そんなんじゃ、

イライラしてもしょうがないですよね！！

ということで、

もうイライラが止まらない！

と思ったら、

この【マズローの欲求】の図を思い出して、

堂々と自分の【生理的欲求】を

満たしちゃいましょう！！！！

もちろん、

子どもを置いて、

一日フリーの日を作って、

これらを満たせれば万々歳ですが、

その一日休んだからといって、

ご機嫌の魔法は永遠ではないので、

ぜひ、

日常の中でご自身の【生理的欲求】を

満たす工夫をしてみてください。

例えば、

家事の合間、

子どもに隠れて、

チョコやクッキーをパクっと食べる♡

夕飯のメニューは、

とにかく私が今日食べたいものにする♡

そして、

何よりパワフルに寝る！！

多忙なママにとって、

子どもが寝てからの時間は

とても貴重な時間ですよね。

溜まった家事をやったり、

自分のやりたかったことをやったりするのは

子どもが

寝ている時くらいしかないですもんね。

なので、

子どもの寝かしつけと一緒に

寝落ちして迎えた朝、

私は、

／／

「あ～今日も寝落ちしちゃった～」

「やりたかったこともやれなかった～」

＼＼

となんだか損した気分に

なってテンションダダ下がりの朝を

私も何度も経験しました。

そして、

睡眠時間としては

たっぷりとれているはずなのに、

心のモヤモヤが晴れず

何だかパッとしない‥

そんな感じになるくらいなから、

たまにはパワフルに寝る！

って日を作ってみましょう！

シンクには

夕ご飯で使った食器が山積みでも、

部屋やテーブルの上が

とっ散らかっていても

もう「私は寝ます！」と

堂々と宣言して寝るんです♡

そうやって、

自分の【生理的欲求】を満たすこと。

もちろん夫がそれに

協力してくれれば万々歳ですが、

でも、自分の欲求には自分で責任を持つ！

ということで、

夫や子どもへのイライラが止まらない時こそ、

美味しいものを食べて、

リラックスできる服を着て、

たっぷり寝ちゃいましょう！！！

みなさん、毎日本当にお疲れさまです。