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前回、
夫へのイライラが止まらない…方へ
というテーマで、
ー－－－－－－－－－－－－－
イライラしないように
するのではなく、
イライラしたら
そのイライラを
【手放すこと】
ー－－－－－－－－－－－－－
という
お話をさせていただきました。
詳しく知りたい方は、
こちらからご覧くださいね
そして、
今回は、
いよいよその本題！！
じゃあ、
／
いったいどうしたら、
夫へのイライラを
上手に扱えるようになるの？
イライラをコントロールできるの？
イライラを手放すことができるの？
＼
というお話をさせていただきます。
では早速結論から
お伝えしますね。
夫へのイライラを手放すには、
ー－－－－－－－－－－－－
【笑顔】を作ること
ー－－－－－－－－－－ー－
です。
皆さんも、
【笑顔のチカラ】
を感じたことが
あるのではないでしょうか？
たまたま目が合った子どもに
ニコッとされて
メロメロになった経験や
（もちろん我が子の笑顔は無敵）
笑顔の素敵な店員さんに接客されて、
気持ちがいいなと感じた経験。
きっとそんな経験が
皆さんにもあると思います。
そして、
これは
私の独断と偏見なのですが（笑）
世の中の美人さんは
みな素敵な笑顔を
しているなと感じています。
私が思う美人さんは、
スタイル抜群で
顔立ちが整っている
ということではありません。
正直、
若いころは
そんな顔立ちが整っている
スタイル抜群のモデルさんや
芸能人に憧れていましたが、
年齢を重ねる度に、
私の中の【美人の定義】が
変わってきているのを感じます！
そして、
そんな私が、
今まで
「この人美人だなぁ。素敵だなぁ」
と感じた人は
みなさん、
とにかく
【笑顔が素敵な人】が多かった。
正直、
ムスッとした
モデル級の美人よりも、
いつも笑顔でいる人の方が
私は素敵だな、
美人だなと感じていました。
何だか本題がズレましたが、
とにかく
【笑顔のチカラ】
そして、
これは、
相手が
私たちに見せてくれる
笑顔だけではなく、
【自分が笑顔でいる】
という点においても、
自分自身へ
すご～くポジティブな影響があるんです！
ここからは、
助産師らしく、
私たちの体の仕組みから
その理由を
科学的に解説していきますね。
ある大学の研究結果で、
被験者に、
『笑顔』『恐怖』『怒り』
の表情を意識的に
作ってもらったところ、
【笑顔】を作ったら、
なんとたった10秒で
副交感神経が活発になり、
被験者の身体は
リラックスした状態になった！
というのです
また、
今度は、
『笑顔』『恐怖』『怒り』
の表情を実際にするのではなく、
それらの感情を
表情には出さず
心の中で思い出すだけを
してもらった場合、
『笑顔』をイメージしたら、
身体がリラックス状態になるのに
30秒かかったというのです！！
この研究結果からも、
起こった出来事とは関係なく、
【笑顔】を作るだけで、
人はたったの10秒で
リラックスできるというのです。
イライラしているときは、
逆に交感神経が活発に働き、
心も身体も興奮状態にあります。
人は外敵から身を守る本能として、
一瞬で交感神経を刺激し、
目の前の敵と闘うか逃げるかをして
今まで生き延びてきました。
なので、
興奮は一瞬でできるのですが、
その興奮を鎮める
つまり
副交感神経を刺激するのには、
時間がかかるのです。
これが、
私たちが
夫や子どもに感じたイライラを
中々手放すことができない理由になります。
そんな中々手放すことが出来ない
イライラの感情ですが、
【笑顔】を作ることで
副交感神経（リラックス）のスイッチを
ONにすることができるのです。
正直、
イライラのコント―ロールで有名な
【6秒カウント】
（理性が働くまでに6秒かかるので、
イライラしたら6秒数える）
というのがあるのですが、
私はあまり効果がなかった…
（もちろん人によると思うのですが）
私は、6秒カウントしても、
イライラは消えなかったんですよね。
確かに、
ドッカーンとした怒りは
多少収まっても、
私はねちっこく
グチグチ言い続けてしまうので、
自分でも
／
「もういいじゃん…」
「そこまで怒ることでもないじゃん！
＼
って冷静に
思う自分もいるんだけど、
思うんだけど、
全然！！
イライラが
でも、
【笑顔】を作る方法は、
本当に有効的だったんです。
はじめは、
「イライラしたときなんか笑えねーよ」
と思って
なかなか
【笑顔】を作るのは難しかったです。
でも、
作り笑いでいいんです！！
引きつった笑顔でいいんです！！！
作り笑いでもいいので、
無理にでも【笑顔】を作ることを
ぜひ意識してみてください。
心理学で
『楽しいから笑うのではなく、
笑うから楽しい。
悲しいから泣くのではなく、
泣くから悲しいのだ』
と言われるのと同じで、
自分の感情を
自分の意思だけで
どうにかしようとするよりも、
【笑顔のチカラ】を使う方が
はるかに早く、
そして、
自分の身体のメカニズムに沿った方法で、
自分の感情を
コントロールできるのです！！
ぜひ騙された気持ちで
やってみてください。
やってみた結果など、
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本日も最後まで
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