あなたの頭の中の会話を、一旦止めましょ♡

＼プレママ・子育てママ向け／

夫や子どもにイライラママから

愛する夫との【最高のパートナーシップ】を手に入れて【自分らしい】子育てを叶える

助産師　あかね　です。

◆ 助産師として2,000人以上の分娩に立ち会う

◆ ３歳と０歳の男子の子育て奮闘中

◆ 子どもや夫にもいつもイライラ…

「こんなはずじゃなかったのに…」と

【夫婦関係】や【子育て】に悩むママをなくしたい！

◆幸せな【妊娠・出産体験】を通して、

夫をもっと好きになりたい

◆【愛】が夫や子ども、そして自分自身へと循環する幸せ家族へ

◆その他

【メディカルアロマアドバイザー】として、

お薬に頼り過ぎない家庭でのホームケアをお伝えしています。

私たちは、

1日の中で、6万〜7万回も

【思考】していると

言われています

これは、

約1秒に1回以上のペースになるのですが、

こんなにも【思考】している実感は、

私たちにはあまりないですよね

でも、

日々何をするにも、

選択・選択・選択の連続

そして、

すべての選択には、

必ず【思考】が

セットになっているのですから

そのぐらい【思考】しているのも

少し納得かなと思います

そして、

実は、

【思考】の8割はネガティブ

とも言われています。

例えば、

／／

「みんな私のことなんてどうでもいいんだ…」

「私はなんてダメな母親なんだ…」

＼＼

あっ！これ1人目の産後の時に

私が思っていたことです

（当時はこんなことばっかり思っていました…）

【思考】の役割の一つとして、

危険から身を守る！

ということがあります。

私たちは、

実際に起きていないことを妄想して、

／／

「危ないからこれはやめておこう」

「きっとこうなるから覚悟しておきなさい」

＼＼

などと過剰に心配させるのです。

私たちを危険から身を守るための

この素晴らしい【思考】なのですが、

実は、

心配事や不安の9割は

実際に起こらない！！

んだそう

実際には起こらないことを妄想して、

過剰に不安がっていたり、

行動をストップさせていては

勿体ないですよね

ということで、

今回は、

私たちの【思考】を

休ませる方法について

シェアさせてくださいね

その方法とは、

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【五感】を使って

思考を休ませるです

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365日24時間考え続けていては

疲れてしまいますよね…

ということで、

思考を休ませるには、

五感を使うことがおすすめ

五感を使って

【やることリスト】を作って

日常に取り入れてみる

考えるから感じるにシフトすることで、

リフレッシュできます

例えば、

／／

空を眺める（視覚）

音楽を聴く（聴覚）

動物に触れる（触覚）

おさゆを味わう（味覚）

アロマを炊く（嗅覚）

＼＼

私はこの中で、

最近、アロマを使うのがお気に入りです

先日は、

キッチンリセット用のアロマスプレーを

作りました

お掃除苦手な私なので、

シンクをきれいにした後に

シュッシュっと吹きかけて、

／／

「あ〜いい香り」

「シンクもピカピカ」

「私って偉いじゃん」

＼＼

と自己満足に浸っているのでした笑

毎日子育てに追われてると、

ついつい感じることより

考えることの方に、

ウェイトが行きがちになりますよね…

そんな時こそ、

五感を使って、

感じる時間を意識してとってみると、

いいリフレッシュになると思います

ぜひお試しください

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