● イライラをぶつけず、心の中にとどめておく方法
こんにちは、田中博幸です。
日ごろ感じやすいイライラ…
いろいろあると思います。
・会社の人間関係
・パートナーとの関係
・子育てのこと
・近所のコミュニティーのこと…ｅｔｃ
人間関係があるところには、少なからず思い通りにいかないことがあるものですね^^;
最初のうちは我慢できても、積み重なって、どうしても我慢できないっていうこともあると思います。
最初のうちは我慢して話をします。
でも、相手の細かい言葉や行動に、さらにイライラ…最後は大爆発してしまいます。
どうしたらイライラを相手にぶつけずに、心の中にとどめておけますか？
イライラすることって、ありますよね。
だけど、我慢ばかりしてると、そのうちにあふれてしまいます。
このご相談のように、大爆発してしまいたいこともあるでしょう。
ですが、それで人間関係を壊してしまったら、あなたが困ることにもなりかねませんよね。
そこで、心にとどめておきたい、ということなのですが、まず最初にお伝えしたいこと。
ただ我慢するだけでは、イライラが蓄積するだけです。
もうすでに、あなたの心のなかにある我慢のコップが満タンになっているのです。
だから、ちょっとしたことにもイライラし、爆発してしまう。
そこで、まずはたまっているイライラを消化してしまいましょう。
いままでにイライラを我慢した場面を思い出し、イライラを感じてきたら↓の方法を試してみてくださいね。
さて、これまでに蓄積したイライラを消化するだけでも、イライラはしても、大爆発まではしなくなると思います。
ですが、やっぱり相手の言動・行動って気になりますよね。
今まで通り、我慢をしていたのでは、また元の木阿弥
コップがあふれて大爆発！！！なんてことになるわけです。
そこで、日々、イライラを感じたら、その都度消化をしていきましょう。
さっきと同じ方法です。
ネガティブ感情を消す方法
日々イライラを感じたら、その都度消化してみてください。
そうすると、消化がうまくなって、イライラしてもすぐ消化できるようになります。
何度もイライラを消化してみてくださいね。
信頼できる人に話すっていう方法も有効です。
こんなことでイライラしたんだよって、お話しする相手がいるといいですね。
「そっか～、イライラしたんだね」って、だれかに聞いてもらうだけでも、イライラって消化できるんですよ。
それでも、なかなかイライラが消化できないときは、ちょっと違うところに原因があるかもしれません。
その原因を探れば、イライラすることも、ずいぶん減らせると思います。
（イライラをゼロにすることはできません。人間だもの＾＾）
ご自分で、どうしてイライラするんだろうって、自分に問いかけてみてください。
納得の答えが出てくれば、イライラはずいぶん減らせると思います。
だけど、よくわからない、グルグル堂々巡りをすることもあると思います
そんな時は、私とイライラの原因を、一緒に探ってみませんか？
イライラしたことをお話しくださるだけでもOKですよ＾＾
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