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スピリチュアルリーダー覚醒コーチ
松本愛子です！
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▶松本愛子の自己紹介記事
こんにちは
今回も瞑想について語ってみます
そもそも瞑想は何のためにするのか
何に役立つのか ですよね
一般的には以下の通りです
不眠解消・睡眠の質向上
瞑想は、心と体をリラックスさせるのに効果的です。
瞑想をすることで、副交感神経が優位になり
睡眠を促すホルモンの分泌が増えます。
また、瞑想は脳内のアルファ波やシータ波を
活性化させ、睡眠に適した状態にします。
そのため、瞑想は不眠を解消し、
睡眠の質を向上させる効果が期待できます。
瞑想は寝る前に行うだけでなく、
日中に行っても睡眠の質の向上に期待できます。
不眠や睡眠の質に悩む方は、
毎日少しでも瞑想を取り入れることで
改善するかもしれません。
ストレスや不安の改善
瞑想は、ストレスや不安を軽減させる効果があります。
瞑想により、脳内のストレスホルモンである
コルチゾールの分泌が減少し、
免疫系の強化を助けるとされているからです。
また、瞑想は、脳内の島、
海馬・前頭前野皮質といった部分に作用します。
そのため、注意力や思いやりなどの
心理的機能の改善を促すとされているのです。
集中力アップ
瞑想は、背筋を伸ばし、意識を高め、
目をつぶり、目から入る他の情報を遮断します。
そのため、意識としての
集中力を高める効果があるとされています。
瞑想は不眠解消・ストレス解消
集中力UP・健康効果などに効果的です。
瞑想の実施で興味を持てないことにも、
集中して取り組めるとされています
感情コントロール力の向上
瞑想は、感情コントロール力の向上
に効果があるとされています。
瞑想によって脳内で
感情処理を司る扁桃体に影響を及ぼす
可能性が示唆されています。
継続的に瞑想に取り組むことで
感情コントロール力を向上させ、
ストレスなどに対処できるのです。
瞑想や座禅には感情をコントロールする
大きな効果が期待できます
以上、抜粋してみましたが
様々な効果が得られますね
お仕事がOFFの日は
一日、瞑想三昧で
過ごしてみるのもお勧めです
何故なら、仕事OFFだからといって
遊びに出かけたり、家の片付け
趣味など好きなことをして
過ごすこともリフレッシュには
なると思いますが
本当の意味で、体は休まっていません
体をリラックスさせ、
体の声を聴くことに徹底させると
体が本当に喜びます
1ヶ月に一度、休日に
半日でもいいです
是非、瞑想で心を空っぽにしてみて下さい
翌日からのパフォーマンスが
抜群に良くなりますので
お試しください
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