心のつながりは自己開示から

人間は一人では生きがいが保てません。

誰かと心つながっていると喜びは倍になり、悲しみは消せます。

一人でもいいので、がっちり心つながっていましょう。

それには先ず、自己開示からです。

自分のことをつつみ隠さず話しましょう。

恥ずかしいと思っていることでも同じ人間です。

同じようなことを感じるし、経験しているものです。

その気持ちわかる、そういうことあると思ってもらえるものなのです。

自慢話より、よっぽど心通い合うのです。

自分だけが特別な人間なのではないのです。

他人の芝は青く見えますが、逆に、他人からはあなたの良さがよく映っているものなのです。

自分から歩み寄れば、心通い合う機会を得ることができるのです。

どうしても合わない人がいるかもしれませんが、その時はその時、他にも人はたくさんいます。

現状維持は衰退であり、そこから更なる幸せはつかめません。

自分から一歩踏み出してみましょう。

自己開示の練習にブログで、自分の思ったことや想いを表現していくのもいいですね。

今日、昔のトレンディドラマを観ました。

友達でなかった中学の同級生が再会し、隠していた心の内を開示した男性１人と女性２人が心通い合うのです。

表面で取り繕い続けるのは、偽の自分を演じ続けることになり、内なる心との葛藤でめげてしまいます。

取り繕わずに弱い自分も開示してしまうのです。

このドラマは、「これから先、何もいいことがない」と嘆く男女３人が心通い合い、生きる意義を見出し成長していく物語です。

まだ、３巻までしか見ていませんが、ジンジン心に響きます。

これが単なる楽しいバカ騒ぎの物語であれば、グッとくることはないのですが。。。

対人関係でも同じですね。

夢のカリフォルニア DVD-BOX

出演: 堂本剛, 柴咲コウ, 国仲涼子, 田辺誠一, 野村宏伸

脚本：岡田惠和

肩に小鳥を飼って人生を見つめ直す

自分の肩に、天使の小鳥ちゃんを飼いましょう。

毎日、肩を見やり、天使の小鳥ちゃんに話しかけるのです。

小鳥ちゃん、今日の私は生き生きしているかなぁ。

人生を満喫しているかなぁ。

ポジティブな小鳥ちゃんは、ポジティブに応えてくれます。

あなたはすごいよ♪　いいよ♪

あなたの良さ、強みはこういうところだよ♪

こうすればあなたの人生はもっと楽しく充実したものになるよ♪

そう、自分の味方、ポジティブな第三者をイメージして、自分自身に語りかけるのです。

決してネガティブに語らないことです。

毎日、冷静に自分自身をポジティブに見つめ直し、自分と対話するのです。

自己愛が形成できて初めて、他人を幸せにし、社会に貢献できるのです。

先ず自分を愛して、自分の良さ、強みを活かして、他人、社会に貢献するのです。

老後にいい人生だったと言っている自分が、現在の自分に語りかけるのです。

長い人生、現在の通過地点にこだわらず、大局的に人生の大切なことを教えてくれるのが天使の小鳥ちゃんです。

実話を基にした映画　「モリー先生との火曜日」　の中で、このような話があります。

不治の病に冒され、僅かな余命を生きるモリー先生が「人生で一番大切なこと」について熱心に語る感動の映画。

モリー先生との火曜日 <HDニューマスター版> [DVD]

追い込まれたら「まあ、いいか」と言ってみる

追い込まれたら、自分で自分を追い込んではダメです。

さあ、どうする、早くさっさとしないと。大変だ、大変だ！ と思う前に、

一呼吸おいて　「まあ、いいか」　と大きな声で言ってみるのです。

何でもかんでも白黒をつける必要などないのです。

迷って、迷って、悩んでる時は、決断する時ではない、判断すべきでないということなのです。

「悩んだらやめる」は大原則ですね。

追い込まれたら「まあ、いいか」

それは、人生の一大事ではないのです。

人生には、もっと大事なことがあるし、気軽に楽しむものなのです。

自分で自分を追い込む前に

「まあ、いいか」、「ドンマイ、ドンマイ」、

大阪弁で「いいやん、いいやん」、「かまへん、かまへん」

気を大きく（開き直って）「わっはっは～、それがどうした！」

バカボンのパパになりきって「これで、いいのだ！」と言って、バカボンのパパの歌を歌う

というのも効果てきめんです。

要は、自分を追い詰めている切迫した状態から、器の大きい第三者の立場に自らの身をおいてみて、明るくふるまってみるのです。

一旦、深呼吸して、冷静になる、自分を自分でかばってあげることが大事なのです。

冷静になれれば、進むべき道が見えてきます。

何もしないでおこうというのもありですし、とりあえず行動してみるというのありなのです。

予めわかっている正解などないのです。

それでも気分が滅入って離れないときは、悲しい映画や感動する映画をみて、

思いっきり泣くのが効果的です。

情動の涙が、自律神経を正常に戻してくれます。

私は、これを書いていて、ちょっとまとまりがないかな、趣旨は伝わるかなと悩みましたが、

「まあ、いいか」と叫んで、とにかく行動に移すべきと記事をアップしました。

“すべき” 義務など何もない！

すべき義務など何もないのです。

すべき論は勝手な歪んだ思い込みです。

自分で自分に根拠のない勝手なことを強要し、重責をかけているだけなのです。

すべき論を他人に向けると怒りを呼びます。

誰もが自分が納得できないことを他人に強要される筋合いはないからです。

～すべきだったのに、自分はできなかった、だから自分はダメな人間なのだと自分で自分を責められる方は、他人には決してすべき論を持ち出さないのに、自分に対しては自分の歪んだ思い込みからすべき論を持ち出して自分自身を責めてしまうのです。

世の中に絶対これが正しい、こうすべきだというものはないのです。

～したらいいかもしれないという推測はあったとしても、そうしたら今より悪い状況になることもありえる、やってみなければ確かなことは言えない、あくまでも推測なのです。

唯一あるのは法律に背いてはいけない（犯罪行為をしてはいけない）ということぐらいです。

例え、失敗したとしても、その失敗の合理的な原因を究明すると～すべきだったのにしなかったのが根本原因であったということはないのです。

短絡的に～すべきだったと決めつけて、～しなかった自分が悪いなどということはないのです。

合理的な原因は他にあるのです。

あなた自身が落ち込んでいる状況下で、すべき論の負荷を自分に課せるのは大きな過ちです。

負のスパイラルに自らを巻き込むだけです。

ポジティブな時にさらに自分を鼓舞するために～しようと負荷をかけるのは、前向きな精神状態なのでいいのです。（プロスポーツ選手が過酷なトレーニングを課すなど）

すべき義務は何もない。

他人から～すべきと強要される筋合いはない。

自分が自身自身にすべき義務を課すことも当然ありえない。

変えられない過去を嘆くより、これからいかようにもできる未来に注力しましょう。

※合理的な原因の追究

落ち込んでいるときは全て自分が悪いという自責の念で一杯で、正常な判断ができなくなっています。

合理的な原因の追究には、

どうして？

　　↓

○○だから。

　　↓

○○だったら△△ということに絶対なるの？

他に何か要因はないの？、

○○でも□□になることとか、××でも△△になることとかある。

など「どうして」「他には」「違う場合では」など掘り下げていけば思い込みとは異なる要因が見えてきます。

心の歪み、認知の歪みを是正して自己嫌悪に陥らないために大変有益な本

あらゆる悩みごとを解決へ導いてくれる高名な本です。

〈増補改訂 第2版〉いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法

　　　　　　　↑

クリックするとＡｍａｚｏｎの本の詳細ページへ移動します。

　

あるがままを受け入れ「自分を愛す」｜幸福・自己成長のポイント

あるがままを受け入れ「自分を愛す」ことが心穏やかに幸せを感じられ、また、自己成長にもつながります。

傲慢になるのはいけませんが、自分を卑下するのは最もよくありません。

人には長所と短所があり、それは常に表裏の関係にあり、時と状況によりどちらにもなるものです。

短所ばかりに着目するあまり、卑屈になったり、無理して背伸びするから苦しくなるのです。

あるがままの自分を冷静に認める。

人間誰しも欠点や短所はある。

わからないことがあってもいい。

できないことがあってもいい。

他人と比べる必要はない。

自分の長所を伸ばして短所を目立ちにくくするのです。

自分の得意分野や長所を伸ばすことは、苦になりません。

しかし、自分の苦手なことや短所を改めることは多大な労力と苦難を伴うことで、ややもするとめげてしまい、自分がつくづく嫌になり、ますます自己嫌悪を助長させてしまいかねません。

あなたが、誰かの真似をしようとしても所詮は人真似でその人には到底及びません。

その人にない、あなたの良さを伸ばすのです。

短所も含めあるがままの自分を認める。

そして、自分のことを最もよく知っている自分が、自分の最良の理解者となり、自分に最も優しく接する必要があります。

自分自身が自分を最も愛すことです。

自己愛がないと他者愛は生まれてこないのです。

◆これらのことがよくわかるお勧めの本

ハーバードの人生を変える授業 ←Amazonｻｲﾄ

◆あるがままを受け入れるをテーマにしたおすすめの映画

「今のままでいい。がんばらなくていい。」

ツレがうつになりまして。 スタンダード・エディション [DVD] ←Amazonｻｲﾄ

◆経営学の巨人の名言・至言「３分間ドラッカー」

「人の弱みは気にしない。重要なのは真摯さ」

http://diamond.jp/articles/-/14246 ←ダイヤモンド社サイト

「許す」ことが自分を幸せにポジティブにする！

「許す」ことは、自分をネガティブなマイナスのスパイラルから解き放します。

心穏やかになり、ポジティブに活動できるようになるのです。

自分のためにも許しましょう。

あなたを傷つけた人、ひどい人、腹の立つ人、許せない人、憎い人のことを考えてる時のあなたはどのような心情でしょうか。

いらだち、相手に思い知らせてやりたい、相手の不幸を願う、復讐心に駆り立てられるなど、平穏なあなたの状態ではなくなっているのではないでしょうか。

四六時中考え、腹が立ち続けている呪縛に自らをおいて、あなたが自分自身をさらに苦しめているのです。

ネガティブな呪縛からいち早く解き放されて、前向きに行動していくには「許す」ことなのです。

また、「許す」ことによって、あなたは他人に親切に、幸せをもたらす言動ができるようになり、自己の成長、他人からの信頼感も得られるようになります。

「許す」をテーマにした本、映画も多々あり、とても参考になります。

例えば、映画『インビクタス / 負けざる者たち』 には感動します。

２７年間監獄に囚われ、釈放されて南アフリカ初の黒人大統領になったマンデラ大統領は「許す」を実践されたすばらしい方です。

人種差別の迫害を受け復讐心にいきり立つ人達を前に、先ず、「許すこと」だと説き、人種に関係なく全国民一丸へと導いたのです。

今自分がかかえていることと似ていたり、それ以上のことを許した人たちの心情がよくわかります。

「許す」をテマーにした私が読んでためになった本、観て感動した映画をご紹介します。

タイトルをクリックしていただくと私の所感を書いたページに移動します。

「許す」をテーマにしたおすすめの本（小説形式）

●鏡の法則 人生のどんな問題も解決する魔法のルール
１００万部を超えるロングセラー。インターネットで爆発的に広まっている愛と感動の真実のストーリー。この短い物語には、あなたの悩みを解消し、運を開くヒントがあります。
スザンヌ推薦！「人の目もあるのに、がまんできなくてえんえん泣いちゃいました。
すべては自分の考え方、生き方しだいでどうにでもなることを、あらためて知ることができました。人のせいにせず、一生懸命生きようと思わせてくれる、とてもすてきな本です。」

●自分の小さな「箱」から脱出する方法
よりよきビジネス、人間関係、家庭生活のために、時には、もしかしたら自分は今「箱」に入っているのではないかと疑ってみることが大切です。
あなたをとりまく人間関係のトラブルを、一挙に解決する根本原理を解説。

「幸せ」をテーマに科学的に実証されたことを解説した本（「人を許す」ことも重要と説く）

●幸せがずっと続く12の行動習慣 　
「人生を生きる価値のあるものにしているのは何か」を研究するポジティブ心理学が幸せになり続ける考え方・行動パターンを科学的に解明し解説している。

「許す」をテーマにした感動の映画

●インビクタス
達観した人間力。27年間、監獄に囚われ、釈放されて南アフリカ初の黒人大統領になったマンデラ大統領の不屈の魂を描く真実の物語。

●ラビット・ホール
ニコール・キッドマンの初プロデュース＆主演作。全身全霊で映画化を実現！
喪失から再生というテーマを真摯に探究したこの物語は、大きな悲しみもいつか変わりゆくことを“ポケットの小石”に例え、観る者にそっと寄り添う。
大きな悲しみに打ちひしがれた夫婦の心情を如実に描いた力作！

●阪急電車－片道１５分の奇跡－
自分の愛に自信が持てないあなたに贈る、片道わずか15分のローカル線で起こる、小さいけれどあたたかい奇跡の物語。

中谷美紀に優しく接した宮本信子が最後に発した「今は恨んでもいい。・・・・・・」奥深い言葉に心打たれる！

幸せに、心穏やかに生きるキーポイントは「感謝する」！

幸せを感じる基準値は人によって異なっています。

幸せだと言う人ほどその基準値が低いものです。

常日頃「ありがとう」と感謝の言葉をよく口にしている人、「うわぁ、すごい」、「これいい」などとちょっとしたことに感激している人は、日常のちょっとしたことで幸せを感じているのです。

人に、ものに、出来事に感謝している人は、自分が幸せであるのみならず、人も幸せにし、人からも幸せにされるいいことずくめなのです。

感謝することは翻って自分を幸せにするのです。

まず「ありがとう」と口に出してみましょう。

言葉で発すると脳もそのように認識し心から感謝するようになり、相手にもいい印象を与え、いいお返しもくる、自分も気持ちよくなるのです。

一言が人の心に突き刺さるのです。

感謝されて嫌悪感を抱く人はいません。

しかし、あからさまなお世辞は見透かされ逆効果な時も人と状況によりますが、「ありがとう」の一言はそれを危惧することもない、さわやかな一言であり、効果抜群です。

下記の本が非常に参考になます。私の一押しのお勧め本です。

　　　幸せがずっと続く12の行動習慣 　←Ａｍａｚｏｎのサイト移動します。

ユーザーレビュー９名全員が絶賛の満点評価な本も珍しい。それほど優れた本です。

その他おすすめの本は下記のホームパージに掲載しておりますので、クリックしてみてください。

　　　　　　　　　↓

心を穏やかにするおすすめの本の紹介

感動の涙が心を穏やかにする！

感動の涙はストレス解消の特効薬なのです。

ヒューマンドラマ・映画を感情移入しながら見て、感動の涙を流してストレス解消しましょう！

キャラクターに着目してみましょう。

私はヒューマンドラマが大好です。

登場人物の言動はどのような感情から生じているのかを観察しています。

これは実生活にも役立ちます。人間観察が好きになり、相手に興味を抱きます。

また、情動の涙がストレスを解消してくれるので、ヒューマンドラマは最適です。

涙を流すことで貯まっていたストレスを一気に解消！

涙を流すことは３つの効果があるのです。

①ストレスの軽減
②自立神経のバランスを整える
③免疫システムの活性化

感動するヒューマンドラマ・映画ＤＶＤをご紹介しています。

下記をクリックしてホームページをご覧ください。

　　　　　　↓

夢を実現した人に感化されて

先日、ＴＶカンブリア宮殿で夢を実現した３人が紹介されていました。

大好きなことを仕事にして、とても活き活きしていました。

夢をずっと言っている人は絶対に実現できない、夢を目標に変えて一歩踏み出すことが重要です。待っていても来ませんからね。

人は好きなことをやるときに能力が全開します。

ピンチは今のやり方ではだめ、新しい試みをするチャンスということ、実現するまであきらめないのです。

叶うか叶わないかわからないただ漠然とした希望の夢ではなく、実現させる目標に向けて先ず一歩踏み出してみるのです。

もっと時準備してからとか、最初から大きなこと、完璧なことを求めずに、いつかではなく、今なのですと自分に言い聞かせたのでした。

ということで、今日はブログを書いています。

いいこと書かないととか、拙い文書にならないようにとか、誤解が生じないようにとか躊躇している自分から一歩踏み出してみました。

話し相手サービス　話し相手　悩み相談　愚痴聞き　オーリフレ

何気ない一言が心に響き救われる

「えっ」という何気ない一言が心に響きます。

それは難しい言葉でも格言でもなく、その人を認めるさりげない一言です。

先日見たドラマでは、放っておいて、優しくしないでという人に対して「もう出会ったんだ（知らない仲ではない）。だから、今ここにいる」でした。

私がどん底に落胆し自責的に自分を嘆いた時に、ほんとうに驚いたように「なんでや!? 今までやってきたやんか。あんなこともこんなことも困難を解決してやってこれたんは君やからやんか」の言葉でした。
（自責的になると全てにおいてダメと歪んだ認知をしてしまうのです）

まさに「えっ！」と激震が走り、感激、救われた想いが渦巻き、思わず号泣してしまいました。

その人を思いやる気持ちのこもったさりげない咄嗟の言葉だからこそ衝撃的に感情を揺さぶるのですね。

ポイントはその人を認めることです。

人っていいです。人は人に救われます。感謝の心を持ち続けています。



話し相手サービス　話し相手　悩み相談　愚痴聞き　オーリフレ