7/1８(月)第二回目の加圧トレーニング練習会を開催致しました！
あの独特なパンプアップ状態から引き出される交感神経優位状態！
心臓の鼓動が存在感をアピールしまくりでした(笑)
『上半身プル系』
※以下種目をウエイトトレーニングで事前に行う。
⇩
1.アウターナルローテーション 30rep×1s
2.ベントオーバーサイドレイズ 20rep×1
3.ベントオーバーローイング 15rep×3
『上半身プッシュ系』
※以下種目をウエイトトレーニングで事前に行う。
⇩
1.プッシュアップ 15rep×1~2s
2.ダンベルバックプレス 15rep×1
3.リバースプッシュアップ 10rep×1
4.キックバック 20rep×3
※加圧トレーニング時間は3分前後。
極端に締め付ける事なく、トレーニングテクニックで効率良くオールアウト出来るのは良いです。
(安全性も高し)
改めて気づくのは血流が良くなってからのビールは回りが早いという事でした(^_^;)
次回８/２１(日)、９／２５（日）ともに18:30〜でございます！
指導者の方で参加ご希望の方はお問い合わせフォームよりお申し込みください！
件名：『その他』より加圧トレーニング練習会参加希望とご記入ください。