す先日、ブレスワークジャパンが主催する
ブレスワークに参加してきました
１時間、集中して呼吸をするワークなのだけれど
ゆったりした呼吸、スピーディな呼吸、
自分の普段の呼吸…を音楽に合わせて
意識的に行うことで
からだや感情にいろんな変化が起こってきます
1回のブレスワークは
10年分のセラピーに匹敵すると言われるほど
癒しの力がすごいのだけれど
わたしも今回はとても集中して取り組めて
出したかった感情を呼吸とからだの動きと共に
浮き出させることができた！
わたしは苦しい出来事がある時
お腹のある部分に固くなる感覚や痛みが出るのだけど
おそらくそこにはインナーチャイルド
（ひょっとしたらアダルトチャイルド）がいて
今回のブレスワーク中にも痛みと共に現れたから
手で触れて、呼吸して、揺らして…と
さとう式リンパケアのケアも重ねながら
癒しの想いを届けていた
そうしたら、呼吸を吐く時に
うめき声のような声が出て来たり
じんわりと涙が浮かんできて
ああ～なんか、叫びたがっている
声を出したがっているだなあって思って
恥ずかしいから
格好悪いから
みたいなマインドをぜーんぶ横に置いて
うめき声も涙も止めることなく
出てくるままに味わいながら
からだと呼吸にすべてを委ねた
そうしたらとてもとてもスッキリして
終わってしばらくは余韻を感じながら
横になってゴロゴロしてみたり
ゆっくりお水を飲んだり。
ああ、この時間を自分に与えることができて
本当に良かったし嬉しいなって
とても満たされた氣持ちになった
普段からセルフケアをして自分を整えることは
意識的にやっているけれど
それでも染み付いたものをアクティブに
出していくには、動的なセルフケアもいいなって思った
世の中には本当にいろんなセルフケア方法があって
その時の自分に合わせて選べるのがいいなって
思うのだけれど、
圧倒的にセルフケアをしていない人も多くて
からだが緊張している人（凝っている人）
痛いって言っている人
歪みがある人
表情が沈んでいる人（イキイキさがない人）
を見ると、一呼吸でいいから
からだと心にスペースを作ってあげて～って思う
セルフケアって仰々しい事何にもなくて
ただ自分の感覚にふっと帰れる瞬間を持ってあげたり
好きなものを見たり食べたりイメージして
「はわわ♡」とゆるんだりする感じを味わうだけでいい
それがたくさんあればあるほど
他のこともどんどんうまくいくようになるし
からだも心もどんどん楽になる
なんか、そういうことがもっと広まるといいな
って、最近良く思う
どういうことなんだろ？
どうしたらいいんだろ？
って思ったら、わたしのところに来てね
おしゃべりしたり
セルフケアしよう。
ライン公式、ようやく作ったよ♡
