2012年10月29日(51日目)

　朝体重　48.8kg

　食事記録

朝：粕汁(さつま芋・人参たっぷり)、玄米85g、サラダ(蒸し鶏・胸入り)、きんぴらごぼう
昼：サラダ(ゆで卵入り)、蒸し鶏(胸肉)
夜：りんご1個、きんぴらごぼう、蒸しササミ

ジム帰りにゼロスパークリング＊グレープフルーツ味(サッポロ飲料)
微炭酸で中途半端な味でした。もう飲むことはないでしょう(-ω-*

　運動記録

[ジム]
筋トレ(背、胸、太もも各3セット)
ランニングマシン　脂肪燃焼コース傾斜3.4
速歩6.9km/時 50分+ジョグ8.6km/時 10分　(1h)
エアロバイク　アップダウン MAX130ワッツ　(30m)
クロスボディ　脂肪燃焼コース　(15m)

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2012年10月28日(50日目) -スーパーカップマロン味-

　朝体重　48.7kg

　食事記録

食事------------

朝：鶏塩鍋スープ(豆腐、鱈切り身入り)、玄米78g、サラダ
昼：サラダ(ゆで卵、鶏胸ソテー入り)
夜：粕汁、刺身(ハマチ)、ほうれん草ともやし和え
間食：勤務中に豆乳仕立てのかぼちゃスープ(デルモンテ)を4回に分けて飲んで500ml(175kcal)
夕食後にスーパーカップマロン味(308kcal)

いくら低カロリーで美味しいからといって同じスープを連日飲みまくってちゃ駄目じゃーん！
ということでこのお気に入りのスープ(とインスタント系スープも含め)は今日から4日間封印、また封印期間が明けても1日最大200ml(インスタント系スープは1杯)までとします。自制心自制心。

スーパーカップマロンのお味がどんなもんかずっと気になっていたので今日食べれて気が済みました(笑)つぶつぶ栗が結構入ってて感動。ガッツリ系久しぶりでテンション上昇～
スッキリしたし、当分の間アイスはいいかな。

　運動記録

なし

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2012年10月27日(49日目)

　朝体重　48.7kg

　食事記録

朝：焼き魚(真鯖)、玄米117g、サラダ
間食：牧場ラテ・ミルクココア(36kcal)＠ネスレ
昼：サラダ(ゆで卵入り)、淡路島産オニオンスープ(27kcal)＠東洋水産
夜：りんご1個、ブロッコリー、ゆで卵1/4 *画像無し

大増量～消化器官頑張って(0 ω 0 *)

　運動記録

[ジム]
筋トレ(背・胸・太もも各6セット)
ランニングマシン1h 脂肪燃焼コースジョグ(8.3km/時)30分+速歩(6.8km/時)30分
エアロバイク 30m アップダウン

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