2012年9月20日(12日目) -宣言通りWチキン-

　朝体重　50.6kg (前日比:-0.2kg)

　食事記録

(朝)

豚ヒレ肉on野菜あんかけ(キャベツ、ピーマン、人参) 約114kcal

サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ツナ入りオムレツお昼用の残り) 約97kcal

ぶりの塩焼き少量 約99kcal<

(昼)　

豚ヒレon野菜あんかけ(朝の残り少量) 約82kcal

サラダ(キャベツ、きゅうり、ブロッコリー、ツナ入りオムレツ) 約200kcal

おから蒸しパン(ココア)40g+クリームチーズ8g 約85kcal

(夜)　

ケンタッキーオリジナルチキン 1ヶ 約237kcal/炭水化物7.9g

ケンタッキー香味チキン 1ヶ 約154kcal/炭水化物5.1g

サラダ(キャベツ、ブロッコリー、レタス、きゅうり、ゆで卵1個) 111kcal

豆腐(ゆずポン酢大さじ1/2) 約49kcal

切れてるチーズ(プロセス)4枚 108kcal

Total 約1339kcal/糖質40g以下

　運動記録

クロスバイク Time:1h12m　Dt:29.65km

24.5km　　

38.3km

国道13号線沿い、京都方面CR中心

　Today is ...

昨日の宣言通り(夕飯にずれ込みましたが

)、オリジナルチキンと香味チキンのダブル～(//∀//)1日経ってしまっているのでレンチン→オーブントースターで外面カリカリにしてから頂きました。どっちも美味しいですが個人的には香味チキンの方が油っぽさが控えめで好みだったりします。ケンタ、自分から買って食べることはなかなか無いのでこの2日間でかなり楽しめました。感謝

9月も下旬突入中。まだ半袖でのサイクリングを続ける私ですが…今日は結構寒かったです～
もうちょっとしたらパーカーの出番かな。

　　

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