2012年9月14日(6日目)

　朝体重　51.2kg (前日比:+-0kg)

　食事記録

(朝)

さんまの塩焼き(中)1匹 約248kcal

絹揚げ1/2個(ハム1/2枚、切れてるチーズ1.5枚) 約127kcal

サラダ(キャベツの千切り、きゅうり、レタス、ゆで卵) 約100kcal

手作りきな粉チョコ3個(1粒当り18kcal/糖質0.4g) 約54kcal

(昼)　

サラダ(キャベツの千切り、きゅうり、トマト、ブロッコリー、ゆで卵、蒸しササミ) 約182kcal

おから蒸しパン(純ココア)50g(クリームチーズ20g) 約130kcal

雪印 6Pチーズ脂肪分ひかえめ 1ヶ 約54kcal

(夜)　

エリンギとほうれん草とツナ和え 約28kcal

ささみチーズ焼き 約232kcal

みそ汁 約41kcal

鰹のたたき 約154kcal

手作りきな粉チョコ3個 約54kcal

Total 約1392kcal/糖質27g以下

　運動記録

クロスバイク Time:1h04m　Dt:25.29km

23.7km　　

36.3km

国道13号線沿い、京都方面CR中心

　Today is ...

昨日作っておいたきな粉チョコを朝にパクリ。やばい、おいしい～。ローコストだし、気軽に食べれるおやつとしてこれから活躍しそうです。作りすぎなければ食べすぎの心配もないしね

今日は微妙な天気で走るか迷ったんですが嫌な曇り空ではなかったので早めに出発。
いつものコース終盤でにわか雨に降られかけたのでUターン。結果距離はあまり伸びませんでしたが連勤終盤の自分にはこれくらいがちょうどいいのかもしれないですね。
明日からしばらく天気悪い日が続くそうでちょっと憂鬱です

今日の戦績：差し入れのクッキー、ワッフルケーキ、スフレチーズケーキに打ち勝ちました

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