2012年9月12日(4日目)

　朝体重　51.8kg (前日比:+0.1kg)

　食事記録

(朝)

鰤の塩焼き 約221kcal

サラダ(キャベツの千切り、きゅうり、ブロッコリー、日本ハム＠アンティエ1本、ゆで卵) 約199kcal

おから蒸しパン(純ココア)69g(クリームチーズ15g) 約139kcal
連日、日本ハムのアンティエ食べてるので飽きてきました(笑)

(昼)　

サラダ(キャベツの千切り、きゅうり、ブロッコリー、日本ハム＠アンティエ1本、ゆで卵、トマト) 約213kcal

おから蒸しパン(純ココア)29g(クリームチーズ10g) 約70kcal

(間食)

バランスアップクリーム玄米ブランアップルタルト2枚(1包) 176kcal/糖質19g

(夜)　

サーモン刺身+わさび醤油ソース(きゅうり、プチトマト) 約300kcal

鶏モモ肉のソテー 約350kcal

もやしと卵とトマトのスープ 約95kcal

Total 約1763kcal/糖質65g以下

　運動記録

踏み台昇降60分(高さ20cmのSTEPWELLと高さ30cmの昇降台ローテ)

　Today is ...

今日もお寝坊(一応余裕のある時間ですが予定時間より大幅遅れの起床…)。3日間の連休明けからなんだか上手く起きれていません。朝はゆっくり支度したい派なので明日からは本気出します

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