3週間でよい習慣を手に入れる

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コーチ＆コーチング講師育成コーチ

みなと神戸コーチ＠もっさん

【自己紹介】

こんにちは(o^^o)

コーチ＆講師育成コーチ＠もっさんです！

「つい食べ過ぎてしまう」

「ついは感情的に怒ってしまう」
「ついついネガティブな言動が出てします」

そんな状態になるのを何とかしたいと思った

ことありますね。

僕自身も、「つい食べ過ぎてしまう」これをやって
しまうのです。

僕は意思が強いから、出来る！！

そう思ってましたが、どうやら違うようだと、この年に
なって感じています。

メンターコーチから教えてもらったのは、
「良い習慣を３週間継続すれば出来てしまう」

そうなのです。

なぜなら、習慣は長期記憶を作る脳のメカニズムで

作られています。
なので、良い習慣を約３週間継続すれば潜在意識の力

で記憶の上書きは簡単にできてしまうのですよ！

おぉ----なるほど。。

では具体的に、良い習慣を身に着ける４つのステップ

を紹介します。

ステップ1　変えたい悪い習慣をすべて書き出す
ステップ2　一番簡単に変えられそうな悪い習慣を１つ選ぶ
ステップ3　悪い習慣と対局にある良い習慣とは何かを考える
ステップ4　１日３回、３週間、手帳で管理する

もし、「つい食べ過ぎてしまう」という習慣を最優先で変えたい
のなら対局にある良い習慣を考え紙に書き出してください。

「朝昼晩と食べる食事をルーティン化しておく」といった

感じにできるだけ具体的にし、数値化します。

それを手帳やスケジュールに書いて１日３回、３週間

見続けるのです。
すると・・・記憶は書き換えられてしまいます！

いま、僕も試しています。
クライアントへも情報提供してみてくださいね。

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