～フェローズヨガ～1月のご案内

ヨガ初め、１月のフェローズヨガのご案内です

乳がん体験者さんとそのご家族のためのヨガ、

フェローズヨガ１月のご案内

☆日時　　１月１９日（金曜日）

☆時間　　１３：３０～１５：００

☆場所　　太洋堂５号館

☆講師　　長岡美奈子　（みのりヨガ）

☆費用　　１，０００円

☆持ち物　タオル、水かお茶、動きやすい服装でお越しください♪

１月のテーマは　『身体を整える、はじめの一歩』

年末年始、どのような時間をすごされたでしょうか？

食を愉しんだり、家族と過ごしたり、ゆっくり休んだり、帰省で移動したり等、

普段の生活とリズムが違っていたかもしれませんね。

今年最初のヨガは、まず身体のリズムを整える様に、穏やかな呼吸から初めてみましょう。

冬の冷たい空気をいっぱい吸い込んで、お腹から深く吐き出す腹式呼吸は、気持ちをリフレッシュするためにピッタリです。

そして、自律神経を整える呼吸法を取り入れ、食べすぎてお疲れの胃腸のために、体を伸ばすポーズや、

ねじりのポーズなどを取り入れていきます。

年末年始の間に寒さで硬くなった身体、重たくなった身体を少しすっきりさせ、

ヨガ初めをいっしょに楽しみましょう♪

☆今月は、椅子を使ったチェアヨガです。

ゆっくりと鼻からの呼吸を続けながら、ポーズをとり心と体をほぐしていきましょう。

そのままの自分を見つめ、今できるところまでを無理せずやってみましょう！

どうぞこの時間を楽しんで下さい♪

ご予約お待ちしております♬

乳がん体験者さんのヨガのクラスは

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