こんにちは
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昨年末からこの3週間弱
ずっと続いていました
左脚の不調ですが
臀筋 股関節周囲
ハムストリングス
大腿四頭筋
足底筋
腸脛靭帯
など
あれこれほぐしても
膝の痛みだけがが改善されないので💦
先週末にMRI を撮りに
病院に行きました
結果は
…半月板断裂💦
アーーッ
。・°°・(＞_＜)・°°・。
ここ数年
膝も完治して
調子に乗って色々やりすぎた⁇
っというか
トレイルランの際
膝にとってやってはいけない
動作を連続してしまってた
記憶が多々あります
山のくだりで
一歩が兎に角大きくて
片足で大きくしゃがみこんで
体位を捻って降りることが多々ありました
過屈曲して捻るという
とんでもない動作を
楽しさや爽快さが増していて
注意不足になってた
💦
顎knee(膝)坂とか
黒なんとか？階段とか
😱
OH〜 NO💦
それだけではなくて
右足底もうまく動いてなかったし
表在筋も
ちゃんとトレーニングしないとなって
色んな反省がでてきます
痛み止めの薬の効果か？
日常動作は痛くない
エアロ
ステップ
ラテン
は痛いけれど
テーピングしてレッスンしなから
動かせるところから
トレーニングスタートしました
先週日曜日に申し込んでいた
RUNイベントを泣く泣く欠席
着ようと思っていた
ウエア着て
イベントに参加してるつもりになって
膝に負担をかけず
体幹と腸腰筋の強化
上半身や脊柱も少し動かして
早く自由に動き回りたいと願いながら
再び左脚半月板断裂からの
早期復活への日々が始まりました
痛みで気持ちがやや後ろ向きに
新年を迎えた2018年ですが
原因を知ることで
回避に向けての気愛も入り
その他諸々の思いも前方を向いて
ようやくポジティブになれました
身体と心は繋がってる
使うときも
悩むときも
body mind connection
本当にそう思います
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さて
今日は私の中では
しっかり動くレッスンの日
膝にキネシオ巻いて
がんばろっ❣️
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