こんばんは
寒い❄️寒〜い❄️夜ですね
昼間 太陽の日差しの当たるところは
ポカポカで
☀️✨☀️💫☀️✨☀️💫☀️✨☀️
20分くらい動いただけで
汗をかきました
脊柱起立筋を意識して
背中界隈のトレーニング
太もも お尻 体幹
バランスのトレーニング
バランスと体幹 脚
のトレーニング
ピラティスイクイプメント
ピラティス専用のトレーニングマシーン
というのでしょうか
身体のバランスを整えながら
私の病んでる脚の痛みが消えますようにと
念じて チェアーで動きました
この後は外部指導へ
軽いランチを食べて移動です
クノールコーンスープ
を飲んだのも久しぶりで
安心する馴染みのある
懐かしい味に感激
❤️
美味しかったぁ
^ - ^
明日のお昼も飲んで行こっ❣️
明日も寒い予報でてますね
どうか体調崩されませんように
おやすみなさい
⭐️🌟⭐️
😴
