こんにちは、南気仙沼接骨院です
いつもブログをご覧いただきありがとうございます
最近【運動】していますか？
健康的な生活を送るためにも運動は大切です
運動は体重を減らす＝ダイエット目的というものではなく
生活習慣病の予防など身体に様々なメリットを与えてくれます！
少しでも運動習慣を身に付け、健康的な生活を送りましょう。
運動習慣を身に付けるためには…
■目に見える結果を作ってあげる
運動したらカレンダーにシールや〇を付けたり、スマホアプリでも管理してくれるもの
グラフにしてくれるものもあるので上手に活用してもいいかもしれませんね(^^)/
わたしは小学生の時、ラジオ体操のカードがシールで埋まるのが嬉しかったです（笑）
（最後にたくさんお菓子がもらえるからという理由もありましたが‥‥）
■簡単な運動から始める
毎日２時間走る・歩くではなく、自宅で出来るストレッチや簡単なことから始めましょう。
YouTubeやインスタグラムでも運動やヨガをメインに投稿している方もいますので
参考にしながらやってみるのもオススメです
最初は、３分間でも短い時間から始めてもいいです。
慣れてきたら次は５分と徐々に時間を延ばし運動習慣を定着することが大切です。
完璧主義にならず運動時間が取れないときは休んでも大丈夫です
■ご褒美を用意する
１週間続けられたらなど期間を決めて自分へのご褒美を用意しておくとやる気もアップします。
靴を買ったり、服を買ったり、ちょっと高いデザートを食べたりとか
掃除も雑巾がけしたり、歯磨きしているときに、踵上げを行ったりなども運動になります。
自分の生活に合ったものを取り入れたり、ジムやスイミングに行くのも一つです。
南気仙沼接骨院でも運動が出来ますので、運動が苦手な方も大丈夫です。
目に見える結果をという部分もInBody測定を行うと体重や筋肉量など自分の身体を
正しく知ることができます。
InBody測定（検査結果のお渡しと説明も行います。）
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結果をもとに患者様に合った運動内容を提案
いきなり難しい運動はさせませんので大丈夫です！
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当院で運動を行う（運動もスタッフがサポート致しますのでご安心ください。）
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月末にまたInBody測定
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ちょっとした変化が分かる
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変化が分かるとモチベーションに繋がる
食事やこれってどうなの？など疑問に思うことはお気軽にお話しください
答えられる範囲であればお答え致します。
南気仙沼接骨院 ホームページ
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