こんにちは！ Minakoです(*^▽^*)
『Beauty Bodyを目指して』
第２弾として、今日は脚について注目します。
Beauty Body①でもお伝えした通り、
Beauty Bodyに欠かせないのは
リンパのスムーズな流れ！
脚は体の中で一番むくみやすく、
脂肪を溜めこみやすい部位です。
脚が太くて悩んでる人のほとんどは、
リンパの滞留を放置していることが原因です。
すっきりマッサージでしなやかな美脚を目指しましょう。
ふくらはぎ
１ 足首周りに溜まった老廃物を流す。
骨に沿って下から上へ。
足首の上の骨周りは、老廃物がいっぱい溜まっているので、
ある程度の硬さが取れるまでマッサージしましょう。
２ ヒザにあるリンパ節に老廃物を押し込む
手を下からすくい上げるようにヒザまで持ってきたら、
親指をヒザ裏へすべりこませるように。
その後はヒザ裏をよくほぐしてください。
太もも
１ ヒザ上からリンパ節へマッサージ
ふくらはぎと同じ要領でヒザ上をつかみます。
そのまままっすぐ、ゆっくりとつけ根の方向へ
手をすべらせる。
２ 足のつけ根のリンパ節に老廃物を押し込む
足のつけ根に指をくい込ませて
３回ほどプッシュ。
お風呂上りにローションやクリームをつけて
ご自分の脚をマッサージしましょう。
自分をいたわるように優しく優しく愛情をこめて。
普段頑張っている自分へ。。。
☆次回のレッスンは10/23（日）です☆
皆様のご参加、お待ちしておりますo(^▽^)o
Minako