背中のストレッチ方法

セクシーな踊りをする為に、１つ大事なポイントが、身体の柔らかさ。腰や背中の柔らかさ。

私は背中が硬いので、柔らかくしたく、日々ストレッチをしています。

背中を柔らかくするポイントがあるので、今日はそれをまとめお伝えします。

1に、もちろん、まずは背中のストレッチをしますね。

2に、太ももの前と付け根の辺りを伸ばします。

3に、脇の下を広げます。頭のてっぺんの横に肘が来るようにして、その手を更に背中の方向に伸ばします。

背中は、真っ直ぐ後ろに倒すだけでなく、斜め右側、左側と伸ばしていくと、更に伸びやすくなります。

立ってしたり、座ってしたり、壁を使ったり、変化させながら伸ばすと良いですよ。

まずはそこから始めてみてください♪

45分間ダンサーストレッチをYouTubeにアップしているので、

そちらも一緒にやってみてくださいね

ストレッチを毎日の習慣にして、健康な動ける体作りをしましょう♪