【限定復活】バーレスク＆ヒールダンスWSのお知らせ

【限定復活】バーレスク＆ヒールダンスWSのお知らせ👠

社交ダンススタジオで、今回限りの特別ワークショップをやります！

詳細はスクールのインスタでチェックしてください。興味のある方はぜひ✨

▼詳細・ご予約はこちら（スクールインスタ）

https://ig.me/3915286035601445052

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https://www.instagram.com/mina._.mu

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東京バーレスクダンスアカデミー 講師MINAプロフィール・バイオ

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【Mina プロフィール / Biography】

18歳で単身渡米し、8年間のアメリカ留学へ。

南カリフォルニア大学（USC）で英語とアートを学びながら、ハリウッドのトップスタジオを拠点にダンスの技術を磨く。

Moved to the U.S. alone at 18 and spent 8 years there. While studying English and Art at the University of Southern California (USC), she immersed herself in dance, training at top studios in Hollywood.

現地のエージェントに所属する一握りのトップダンサーしか集まれないオーディションに挑み続ける中、その実力と個性を認められ、現地の振付師から直接オファーを受けてステージに立つ。

In LA’s fierce dance scene, she constantly challenged herself in exclusive auditions where only a select few agency-represented dancers could enter. Her talent and unique artistry caught the attention of a prominent choreographer, leading to a direct offer to perform on stage.

帰国後は、その経験と実力を武器に、B'zや倖田來未のバックダンサー、NHK紅白歌合戦など、数々の大舞台への出演を勝ち取る。

Upon returning to Japan, she leveraged her international experience to carve her own path. With no initial connections, her sheer talent landed her opportunities on Japan's biggest stages, performing as a backup dancer for major artists like B'z and Kumi Koda, as well as appearing on NHK’s Kohaku Uta Gassen.

プレイヤーとしての活動と並行し、指導者としても複数の芸能プロダクションで所属タレントの育成を担当。高橋メアリージュンさんをはじめ、多くのモデルやタレントの姿勢・表現力指導を手がける。

Alongside her performing career, she has built a strong reputation as an instructor, training talent at multiple entertainment agencies. She has coached numerous models and celebrities, including Maryjun Takahashi, focusing on posture and stage presence.

30年のキャリアを経て、現在はマンツーマンの個人レッスンに特化。

日米の厳しい現場で培ってきた確かな経験をベースに、指先・足先の洗練された魅せ方、美しい姿勢、独自の表現力を伝える丁寧な指導を行っている。

With a 30-year career, she now specializes exclusively in 1-on-1 private lessons. Grounded in her experience navigating the intense dance industries of both Japan and the U.S., she provides meticulous coaching that refines posture, precise detailing from fingertips to toes, and unlocks each individual's unique expression.

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💎完全プライベートレッスン受付中

（未経験者さんから経験者、プロまで対応可能) 

お問い合わせはDMまたはプロフィールのリンクからお気軽にどうぞ！

tbdaminaアットマークgmail.com

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ダンスで胸が動かない原因は「背中の硬さ」だった！1分で可動域が広がるプロの練習法

「胸のアイソレ、一生できる気がしない…」
って思ってない？🥺
実は動かない理由って、センスがないからじゃなくて

身体の硬さが原因なことがほとんど！
特に背中や肩甲骨まわりがガチガチだと
どうしても動きにブレーキがかかっちゃうんだよね。

胸のアイソレが上手くできない人ってすごく多いから、みんな悩んでるの。
「私、いつになってもできるようにならないかも…」
そんな風に一人で不安にならないで大丈夫。

原因を知らないまま練習を続けても、自信がなくなっちゃうだけ。
だからこそ、保存して忘れずに、毎回の練習メニューに取り入れてみてね！

【やり方】
1. ブラのホックら辺をグーっと後ろに誰かに引っ張られる感じで、背中を丸くしていくよ。
2. 手は、腰と反対方向に向かって伸ばそう！
3. 一時的に猫背みたいな形になるけど、それであってるよ！
4. 5秒ずつくらいのスピードで、背中を丸くしたり、真ん中のポジションに戻すのを繰り返してみて。
目安は1分くらい。

息は止めずに、深呼吸すると柔らかくなりやすいよ。
リラックスして背中をほぐしてからアイソレをやると、驚くほどやりやすくなるから試してみてね✨
入門コース10では、こういった「なかなか上達しない本当の理由」や、あまり知られていないコツをたくさん伝えてるよ。

最短で、しっかりダンス基礎を身につけたい人には本当におすすめだから、ぜひチェックしてね！
保存して何度も練習してね

#ダンス基礎練習
#アイソレーション
#大人ダンス
#ダンス上達
#ダンス自主練

【初心者向け】リズムに乗るだけ！簡単ダンスムーブ解説 /

「ダンスを始めてみたいけど、振付を覚えるのが苦手…」という方へ！

今回は、難しいステップは一切なし！音楽を楽しみながらリズムに乗るだけの、世界一簡単なダンスムーブをご紹介します。

• まずは音をしっかり聞いて、自由に体を動かすことから始めてみましょう。

• 【レッスンのポイント】

・Hip & Hand/Arm の動きを意識

・Feel the beat! 音に乗ってみよう

・Stretch your body! 思いっきり伸ばして

もっと基礎から学びたい方は、動画の最後で紹介している「最強のダンス入門コース」もチェックしてみてくださいね。

【完全保存版】✨なめらかボディロール(ボディウェーブ)を習得する3つの…✨xoxz IVE

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【完全保存版】✨なめらかボディロール(ボディウェーブ)を習得する3つの超重要ポイント✨

なめらかに動くボディロール(ボディウェーブ)、一度は憧れますよね✨

日本では「ボディウェーブ」と呼ばれることが多いですが、アメリカでは「ボディロール」という呼び方が一般的。

今日は、この動きをマスターするための3つの超重要ポイントを押さえて、動画と一緒に練習していきましょう！

💃 上達のコツ

 * 限界まで大きく！

   毎回「これ以上いかない！」というところまで動かすことで、可動域がどんどん広がります。

 * 中心の「円」をイメージ

   体の真ん中に円があると思って、そこを通るようなイメージで動いてみて。

 * お腹〜腰を一番ていねいに！

   ここが一番の難関。ごまかさずに、ゆっくり繋げるのがコツです。

そもそも、なぜこの動きが綺麗に見えるのか……？

その「正体」については、また別の記事で詳しく解説しますね！

まずはこの動画を繰り返し見て、一緒に動いてみてください🔥

ダンス仲間にもぜひシェアして、一緒に練習してみてくださいね✨

💬 お悩み・質問、募集中！

「ここが上手くできない！」

「どうしてもカクカクしちゃう……」

など、お悩みや質問があればぜひコメントに残してください。

皆さんの「できない」を解決する動画や記事を、またアップします！

#ボディロール #ボディウェーブ #ダンス動画 #ダンスレッスン #ダンス基礎