こんにちは。
曇り空です。
さて一人の日曜日の今日は、
リビングの窓ふき（正確には窓洗い）とレースのカーテンを洗いました。
レースのカーテンは、ニトリのオーダーメイドを20年近く使っています。
街中なので、大気汚染物質？油汚れ（排気ガス？24時間換気の影響でお料理の？？）？
でべたつきます。
半年に一回は洗うようにしています。
窓ふきは汚れに気付くと、ちょこちょことお掃除用シートで拭いています。
それだとすぐにまた曇るので、今日はハンドソープ（泡）で洗いました。
うちの大掃除は、長年、ほぼ私一人で行います。
これは夫がいた時からです。
家具の組み立てや分解して破棄も、重い買い物も私が一人でやりました。
お陰で？右手（利き手）の小指の第一関節の骨は、変形しています。
レントゲンでみてもらったことあります。
だんだんと、そこが腫れてくるようになり・・
左の小指の第一関節も腫れてくるようになりました。
今通っている整形外科の医師に、診てもらうと、
秒で「へバーデン結節」と言われました。
時々、手の外側が痛かったり、手が強張ったり、小指の周りも少し痛かったりします。
頚椎症もしたことがあるので、首の影響かもしれませんが、
へバーデン結節の痛み疑惑もあります。
昨夜、カロナールを服用してみたら、緩和しました。
身体はだいぶガタがきています？
目も痛い（ドライアイ）。
そして、
なかなか再開しようという気力がでなかったヨガを、また始めました。
ヨガマットを出すのも億劫だったりしましたが、
1回やってみると、爽快感が良いです。
エアロビ10分+ヨガ15分でやっています。
まだ関節や筋肉がぐらぐらします。
1週間くらいですが、毎日続いています。
最後に、背中の下に座布団や枕を入れて、丸くなりがちな背を広げます。
シャバアーサナ（屍のポーズ）として、10分くらいキープします。
ポールがあれば楽ですが。
夕方に運動すると、良く眠れています。
整形外科のリハビリもあと2か月なので、家での整え方も調整中です。
ありがとうございます。
