こんにちは♪
mimuraです♪
今日の体重は、76.95kgです！
少しずつ痩せてきました。
今日は、友達とフットサルがあったので体重落ちてますね。
１、【ダイエットを継続出来ている秘訣は？】
自分はお腹が減らないくらい食べながらダイエットしています。
ダイエットメニューを食べていると勿論、小腹が空くことはあります。
そんな時は、カロリーが低くて空腹を満たしやすいものを間食してます。
ダイエットが継続出来ている理由の1つである、小腹が空いた時に食べてるダイエットメニューを紹介します。
２、【オススメのダイエットメニュー(間食)】
■温泉卵
■作り方
１、卵をお椀へ入れる。
２、お椀へ水を少し入れる。
３、レンジで500Ｗで１分２０秒加熱します。
４、好きな味付けをする。(自分は昆布つゆを入れてます。)
■カロリー
たんぱく質：約７ｇ
脂質：約６ｇ入
炭水化物：ほぼ無し
カロリー：約100kcal
簡単に作れて美味しいです。味わい深いです。
つくり慣れていくと水を入れる量の調整で好みの硬さにすることが出来ます。
卵は完全栄養食と呼ばれていて、ビタミンC以外の栄養は基本的に取れます。栄養面でもオススメです。
卵をレンジで加熱することに抵抗がある人がいるかもしれませんが、水を入れているので１分２０秒の加熱なら基本的に大丈夫です。
味付けは、市販の昆布つゆを使っていますが、鰹だしや麺つゆ等、アレンジが楽しめます！
自分は昆布つゆがオススメですね！
３、【最後に】
順調に痩せてきています。
明日は、美味しく鶏むね肉を食べようと思います♪
鶏むね肉はダイエットメニューにもなる上に、美味しいですよね。
こんなダイエットメニューあるよ！とかこんな食材オススメだよ！とかありましたらコメントいただけると嬉しいです♪