さる８月５日の「老化は走るな（１）」で、さる医学博士の書き物に元気で長生きをするためのアンチエイジング（抗老化医学）の話に興味を持ったので書いた。
そのときに美しく年齢を取るための四つのポイントがあると書いたのだ。
１）適切な運動をすること。
２）活性化酸素を抑える抗酸化サプリメントを摂ること。
３）摂取カロリーを抑えること。
４）言葉によって自分の心を快にしていくこと。
動くということは、ベータエンドルフィンが出て脳が活性化し、ドーパミンがでることから、夢や希望やアイディアが出るんだそうだ。人類は歩くことでホルモンを出し、アイディアを実現する夢やエネルギーを生み、文明文化を築いてきたのだと。
だから、歩け歩け、家に閉じこもるなとこのセンセイはおっしゃる。
老化を防ぐ抗酸化サプリメントの重要性も医者（アンチエイジング専門）の立場から力説している。老化が進んでからは遅いのだ。
?ビタミンE
所要量は１０ミリグラムだが、１００歳を目指す人は２００ミリグラム摂ってほしいのだそうだ。
?ビタミンC
1,000～2,000ミリグラム摂ってほしいのだそうだ。他のサプリメントは食後に一度に摂ればよいが、ビタミンＣだけは三回か四回に分けたほうが効果的なんだそうだ。
?マルチビタミン
野菜では摂取しきれないそうだ。こちらも100歳を目指すならビンに書かれた所要量の二倍は摂ってほしいとのことだ。
?CoQ１０（コーキューテン）
少し高価であるが、一日１０ミリグラムが目安だそうだ。
サプリメント。要るようだぞ。
以上のことをやって長生きでいないようではよほど運の悪い人だと、このセンセイは喝破しておった。
いつまでも元気でいるためには、やはりそれなりの努力はいるようだ。写真は東大寺で大きな柱の穴をくぐろとして、出られなくなって嬉しそうに大騒ぎしているオジサンたち。
関係者でないワシも笑いながらついつい一枚押してしまったが、カメラ目線になる親切も。左端のおじさんの動きがリアルでいい味出してる（笑）。
きょうもすべての存在（いのち）が光り輝きますように。
おすすめサプリメントを飲んでる人は教えてね。そうでない人もおすすめ健康法はありますかな？↓↓↓↓↓commentへ
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