こんにちは
栄養士 丹羽智子です。
コストコでピザを初挑戦して買ってみました。
1/8にカットして冷凍しました。
1切れの重さ 192g 465キロカロリーぐらいです。
炭酸飲み物 1 杯 80キロカロリー
おやつで 545キロカロリー
危ない食べ物ですね。
息子が食べている時に、1口・・・。これぐらいで丁度いいわ。
みなさまも、気を付けてくださいね。
無意識に食べる、食べ物。
*～*～*～*～*～*～*～*～
さて、涼しくなりましたね。
お買い物に行くとハロウィンのかぼちゃや秋のものでいっぱいです。
ついつい食べすぎてしまいます。
ダイエットをしている事を忘れてしまいますね。
その時のマインドは?
罪悪感でいっぱいで落ち込む。
あ～食べなければよかったと後悔ばかり。
夜ごはん抜きにしよう～。
はたまた、人のせいにしたり・・・。(誘われると断れないだもん。)
その日の日記には、食べすぎた。食べすぎた。
体重が減らない。落ちない。
なんで私ばかり・・・・。
凹みます。
と嘆いて回りの人にバイキンをまき散らす。
過去の私?！
その 今 この 今 が大切なのです。
あなたの発した言葉で未来が決まっていくのです。
明るい楽しい幸せを引き寄せたいなら、その言葉、そのマインドを変えていきましょう。
コツコツと毎日、トライ＆エラーで自分の幸せは自分で引き寄せましょう。
今日は、食べすぎた。次に続く言葉は?
美味しかった。幸せ。ありがとう。
いとおしい身体に感謝します。
いつもありがとう。
早く合成して分解してね。
今日は楽しい1日だったわ。
と家族に報告します。
自分の身体や思考は自分でコントロールします。
お友達と一緒の時も、食べたくない時は、無理に食べません。
お持ち帰りできる場合は、お持ちかえりしていただきます。
本当にお腹が空いたら、食べるようにしましょう。
時間になったから、お友達に誘われたからという理由で食べすぎないようにしましょう。
あなたの身体は、あなたの食べたものと思考で出来ています。
