こんばんは 健康美人痩せ 栄養士 丹羽智子です。
98歳の義母のところと実家のお墓参りに行ってきました。
彼岸花があちこちで咲いていますね。
暑かったり、寒かったりと体調管理が難しい頃です。
3連休も終わり、季節は秋へと確実に移り変わっていきます。
私たち世代は、この季節の変わり目が更年期うつに気を付けなければいけない季節なのです。
ホルモンのバランスが乱れるのです。
暑かったり、寒かったりと・・・・。
食べすぎたり、寝不足だったり・・・・。
明日から仕事となると
はぁ～
体調がすぐれない時、
不安な事を色々思い出してて
あれやこれやと思っていませんか?
その不安の出来事を思い出して考える事自体をやめてみましょう。
不安な事を引き寄せてしまい、体調を崩しているかもしれませんよ。
ゆっくり、お風呂に入って
リラックス
ふぅ～
癒される
知らず、知らずに物事のとらえ方の癖がついている場合があります。
物事のとらえ方を今一度見直してみませんか?
例えば、
雨が降っている時
× 雨だ嫌だなぁ～
〇 そうそう、新しいブーツタイプのレインシューズを買ったわ。どんな履き心地かしら♪
コンビニで新商品のスイーツを見つけて食べた時
× 食べてしまった。罪悪感
〇 美味しかったわ。おやつの楽しみがふえたわ♪
急に外食に誘われた時
× 嫌だなぁ～
〇 嬉しい。楽しい時間が過ごせる♪
物事のとらえ方で自分をコントロールできると自分も楽しくなっていきます。
自分の心も身体も自分で管理して健康美人になりましょう。
健康美人痩せ
