こんにちは　　健康美人瘦せ　　　栄養士　　　丹羽智子です。

今日から8月　土用の丑の日です。

鰻

暑いのでね

美味しいものは、遠慮なく・・・。

いただきま～す。

鰻の栄養素ですか?

ビタミンA→目や皮膚効果

ビタミンB1→疲労回復効果

ビタミンB2→皮膚・髪・爪の再生を促す効果

ビタミンE→抗酸化作用

その他にDHA・EPAなども入っています。

鰻の脂は、不飽和脂肪酸と言ってコレステロールを抑制する働きのある良質な脂肪です。

食べすぎはよくありませんが！

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さて、今日は息子の事です。

学生時代に陸上の投てきをしていました。

身長１８０センチ

体重９０キロヒィ～

筋肉が付きやすい夫の血筋を受け継ぎ、ふ、ふとい腕です。

そのおかげで、服の袖が・・・・。

不規則な食事、夜も勉強会と称して飲み会に

お休みはの日は、美味しいものを食べ放題、自由気ままな生活です。

以前は、毎日トレーニングジムに通い体重をキープ出来ていましたが、仕事に追われトレーニングジムに行けなくなり１８キロも増えて体重が気になり始めたみたいです。

筋肉が脂肪に代わるのは、早い！早い！

そこで、彼が真剣に聞いてきました。

筋肉を落とさず、痩せるには何をどれだけ食べればいいの?

ご飯の量

たんぱく質の量と質

野菜の量

いつどれだけ食べるのか?

お腹が空いた時どうしたらいいのか?

ストレスで食べたくなった時は?

夜中は?

外食の時は?

珍しく、何回も、何回も聞いてきました。

レクチャーしました。有料で・・・。

何を買ってもらおうかなぁ～

あら、真剣にやっているじゃん。と長女が・・・。

3週間で4キロ落ちた！

えっ～いいなぁ～

私も、まじめにやろ～と先日の授乳中の長女

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学生の頃運動していてた人は痩せやすい?！