こんばんは
健康美人痩せ 栄養士 丹羽智子です。
桜の開花のニュースが待ち遠しいこの頃ですね。
さて、先日、美容院に行った時の事です。
スタイリストさんが、私に
『この仕事をしていると、食事が食べれないので、ブドウ糖のラムネを食べるのですが、ラムネ大丈夫ですか?』
と・・・。
大丈夫か大丈夫でないかの２択ならば大丈夫ですよ。
とお答えしました。
ブドウ糖は、脳を使う時のエネルギー源です。大切なものです。
糖質は3つの構造によって違いがあります。
単糖類→ブドウ糖・ガラクトース・果糖
多糖類→でんぷん
二糖類→麦芽糖・ショ糖・乳糖
ブドウ糖(単糖類)、ラムネ 消化吸収が早いので、ダイエットをしている人には向いていません。
私なら、ラムネを食べるなら、
おにぎりを食べます。
炭水化物には、食物繊維と糖質が含まれていますので、消化吸収がゆっくりなになり、腹持ちが良いです。
おにぎりの中にタンパク質の鮭やシーチキンが入っているものを選びます。
のりには、葉酸がたくさん含まれています。ほうれん草などに含まれている物です。
美味しいものを食べて体質改善、
