ヨガ断食その後！
GW明けからダイエットを始めて5ヶ月目です。
目標体重5キロも超えてマイナス7キロ！これからは引き継ぎこの体重をキープしていきたいと思います。少しの食事制限で体が軽いしアサナがやりやすい❤️
好きなものも食べてるのでストレスもないしこの生活が習慣になりつあります😊
朝食は10:00-12:00の間にヨーグルトにバナナ、ナッツとドライフルーツとグラノーラを入れて珈琲と一緒にと言うのが定番で
昼食は12:30-14:30頃カフェオレと一緒にパンを食べるのが好き（この時間はおやつだったり、パンだったり）講義の後の一息❤️
生徒さんからのお土産台湾スイーツ！これが美味しすぎました、お豆腐？豆などが入ってヘルシーで味が私好みで最高のおやつでした、今度自分でも買いに行ってきます！
これはインドのお粥キチュリ、インド米、豆、塩、ターメリックを圧力鍋で数分。ギーがなかったのでたっぷりバター乗せて夏の疲れた胃に効きました❤️
体調に応じて体が欲してるものをなるべく取る様ににしてます。でも胃腸が元気でお腹空いてる時は食べたいもの何でも食べます、チーズなどのつまみと一緒にワインを1杯飲む時もあるしデザートも食べます、食後にお茶飲みながらおやつ食べたりも。
気をつけるのは夜は8時以降は食べない飲まない事！
ヨガはほぼ毎日ですが汗かくほどはやってません
呼吸法や瞑想もバランスよく取り入れて
空腹でのヨガは感覚が研ぎ澄まされ体も軽いし心地よい
呼吸法やってるせいか、クラスの時はそんなにお腹すいたーと言う感覚はないので辛くない
そして！
痩せたら膝の故障が良くなってる感じがします、太り過ぎてたのかもね
目標体重まで行ったけどこの先はキープしつつ
時間をかけて後2キロ位痩せたいと思います！
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