今日は瞑想呼吸法インストラクター養成講座の最終日でした。このコースは4日間で瞑想、呼吸法をメインに練習と講義があります
そして、最終回の今日は2時間びっちり本気の呼吸法＆瞑想だけで途中ストレッチと休憩1回とシャバアサナ真ん中に1回入りましたが
カパラバティ1000回チャレンジ（体調優れない人や初心者はディープブリージング！）
クンバカも2分チャレンジ！（無理はしないでね！）
バストリカ、ディープブリージングと組み合わせ
5分間の集中の練習は何回も入りますが
最後に30分の瞑想チャレンジ（疲れたら、体調に応じてシャバアサナでもOK）
今回はなかなかしっかりやったな、と言う印象です
お陰で今日は娘と息子の病院を梯子だったけどめちゃ元気なのは絶対カパラバティの効果だろうと思うし
鼻の通りが良い
普通のTTCでも毎回プラーナヤーマや瞑想は欠かさず練習するけど、瞑想とプラーナヤーマだけしかやらないのでもっと沢山練習出来るし、4回のコースで少しづつ増やして行くので知らない間に
こんなに出来る様になったー！
今日だけ参加された方も全員2時間しっかり練習できました！最後は至福の長めシャバアサナとインドカレーランチ😊
ランチ後はチャイを飲みながら緩く練習したり、講義と15分の発表がありました！想像を超えて上手な生徒さん達でした！大人になっての習い事は楽しいですね！
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