階段の上がり方は生き方にも通じるなあ

私は運動が苦手なので

スポーツをすることは

ほぼないのだけど

歩くことは好きで

日ごろから 歩いたり

階段を使うようにすることで

どうにか運動不足に

ならないようにしています。

最近気づいた

『楽に階段を上がる方法』が

階段だけでなく

生き方にも通じるなあ～なんて思ったので

シェアするね

さて、階段を上がるとき

普段あなたは

どんな姿勢で上がってますか？

ちょっと試してもらいたいんだけど

足元を見て背中を丸めて上がるのと

顔を上げて、

到達地点をしっかり見ながら上がるのでは

身体のラクさが全然ちがうの

なんだろうね？

到達地点をしっかり見てると

身体の全筋肉が

そちらに向かって一体となって

動いていくのを感じられるのだよ。

今日も階段をのぼりながら

それを感じていて

／

ああ、これって人生も同じ

目標をしっかり見つめることで

全身をつかってラクに

そちらに行くことができるのだわ

＼

なんて思ったのでした。

とはいえ、人生では

目標を立てるのが苦手だったり

自分がどうしたいのかわからない・・・

なんてお悩みの方も多いもの。

実は、メルマガ読者さん向けに

自分の本音がわかるようになる

本当にやりたいことがわかるようになって

それを叶えられる自分になる

という講座をやってます。

興味のある方は

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次回開催は１月２９日 ２０時です。

あなたにお会いするのを

楽しみにしています＾＾

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父が好きだった干し柿

10月末に父が亡くなりました。

老衰。

内臓はどこも悪くなく

本当に枯れていくように

よくなったり悪くなったりしながら

少しずつ少しずつ

亡くなったので

何度かの危篤のときは

そのたびに家族親類が集まって

父に会いたい人はみんな会えたし

みんな少しずつ覚悟もできたし

よい逝き方だったなあ

あたたかい最期だったなあ。

当時メルマガにも書いたんだけどね

死ぬときって

ピンピンコロリがいいって

よく言うけれど

私は父のように

少しずつ死に向かって

会いたい人にみんな会ってから

あたたかく逝きたいと思ったよ。

***

読んだ本のなかに見つけた

「親は、自分と死の間の緩衝材だ」

という言葉がドンと胸に入ってきました。

順番、だな・・・。

母は健在だけど

順番が見えてきたかんじ。

そのときが来るまでは

身体を大切にして

大切な人たちと楽しく生きるぞ！

 父が元気な頃

毎年楽しみに作っていた干し柿を

今年も私ひとりで作りました。

ブログをはじめてから

秋になると

父と一緒に作るのはあと何年かしら？

なんて書いていたけれど

『定点観測 2020』

今年は、

あの世で見ててくれていそうだな。

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お客様の声

ストレス解消法はたくさん持とう♪

あなたは普段、

ストレスを解消するのに

どんなことをやってますか？

わたしは

１．ひとりのときに

わーーーーっと思う存分文句を言う

２．お昼寝

３．美味しいものを食べる

４．料理をする

５．散歩

６．ピクニック

７．ガシガシと掃除してピカピカにする

８．友人としゃべる

９．温泉

１０．旅行

等々。

あなたは

どんなことをしますか？

自分のストレス解消法を

自分でわかっているのって

とても大切です。

そして、

いろんな種類を揃えておくのも

とってもとっても大切です。

だって、そのときの状態で

睡眠不足とか疲れているから

ストレスが溜まりがちになっている

こともあるし

ひとりの時間が足りないから

のときもあるし

友達との楽しい時間が

足りないから

というときもある。

もちろん、

イヤなことがあって

モヤモヤが溜まりまくってる！

なんてときもあるよねえ。

すっごく疲れてるのに

さらに疲れることをしてしまったり

よい刺激が足りないから

元気が出ないときに

寝てばかりいても

さらに気持ちは落ちてしまう。

自分の状態をよく知って

ちょうどよい方法を選べるとよいね。

レスト、リラックス、レクリエーション

を満たすものの中で

自分が好きな事を挙げておくとよいよ。

【レストRest】　

身体と心が休まること

私の場合だと上に書いた

２．だね。

アロマキャンドルをたくとかもよいね

【リラックスRelax】

好きなものや、ゆったりとした動作で

身体と心がゆるむこと

私は３．４．５．６．９．

犬と遊ぶとか

植物の世話なんかもいいよね。

【レクリエーションRecreation】

楽しく活発で、

良い刺激をうけること

７．８．１０

こうやって並べると

私はRest が少ないなあ。

休み方のバリエーションを考えておくとよさそう。

干したての布団で寝るとか

寝袋で寝るとか

ホテルに宿泊して寝るのもいいかも。

レクリエーションも

もう少しあってもよいよね。

動物園や博物館に行くのが好きなので

それも入れておこう

友達とやることが

お喋りだけでなく

何か一緒にできることを

見つけておくといいかもなあ。

話題のお店に食べに行く、とか？

楽器の演奏とか？

スポーツとか？

並べてみるから気づくこともあるね。

あ、ちなみに１．は

感情処理です。

私はイヤなことがあったときの

ストレス発散には、まずこれやります。

2,3分やるだけでスッキリするので

しょっちゅうやってる 

誰に言うわけでもなく

自分の中にそんな気持ちがあるのだなあ

と認めて、表現するだけで

かなりスッキリするのです。

少しコツがあったり練習が必要で

それはセラピーの中でお伝えしています。

お気に入りのストレス解消法を

上手に使って

のびのびとご機嫌な日々を送ろうね

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お客様の声

思いのこもったものを処分するとき

以前、プレコという３０センチくらいの

ナマズ科の熱帯魚を１匹飼ってました。

その魚は

前職でお世話になった上司（故人）から

譲り受けたもので、

１５年近く世話をして

水槽の水音にも

その子のユーモラスな動きにも

毎日癒されていたのでした。

２年前にその魚は死んでしまい

水槽は空になったのだけど

なかなか次を飼う気にならなくてね。

残されたその大きな水槽を

１年は水を循環させたまま

すぐに魚が入れられる状態を維持し

昨年、そろそろと思って

水を抜いたのだけど

やっぱり処分する気にならずにいたのを

今回いよいよ処分することにしました。

乾いて カピカピになった

フィルターやヒーターなど水槽用品を

分別してゴミ袋に入れていきます。

大きなプラスチックは

紙に包んで金づちで割って

ごみの日に出せるようにしました。

そうやってひとつひとつ

捨てる準備をしていたのだけれど

やっぱりね

丁寧に使っていたフィルター装置や

自分で灰汁抜きをした流木とか

まったく封を切っていない消耗品等

捨てたくないものがあるのです。

それだけを取っておいても

しょうがないのにね。

以前だったら こんなとき

／

未練なんて断ち切って

前に進むのだ！

＼

とばかりに

エイヤ！と処分していたのだけど

今回は、少し考えて

自分の身体の感覚と相談をして

収納ボックスに収まる分だけは

捨てなくてもよいことにしました。

そう決めたら、

なんだかココロが軽くなってね。

少し息がしやすくなりました。

その後の作業も

気持ちよく捗ったよ＾＾

こんな風に

何かを手放すにしても

自分のペースって大事だなあと

しみじみ思う。

白か！黒か！ではなく

グレーのグラデーションでいいのです。

自分のちょうどいいペースで

自分が安心できる範囲で

少しずつ手放せばいい。

自分が安心できるようにすることは

自分を大切に扱うことです。

断捨離も、片付けも

自分が安心して

幸せに暮らすためにやるものなので

自分が安心できるペースが

人それぞれに

きっとあるのだろうなあ

なんて思いました。

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お客様の声

あきらめ癖からの脱却

以前書いたブログで

私が何度も何度も

読み返しているものがあります。

それがこれ

↓↓↓

『夜明けの大冒険で気づいたこと』

１年半前の記事なんだけど

これ、私のひとつの転換点だったなあ。

私は、少し障害があると

すぐに『しょうがない』の箱に入れて

諦める人でした。

ホントはこうしたいけど

こういう状況なんだからしょうがない。

思ったものでなかったけど

しょうがない

あの人がこうだからしょうがない。

自分にあきらめ癖があるなんて

全然気づいていなかったけれど

あのブログの体験で

ガツンと思い知り

それから

簡単に自分の望みを諦めない、

簡単に「しょうがない」にしない、

練習をはじめました。

もうね、本当に小さいことから。

・名前を間違えて呼ばれたら訂正する

・言いたいことは、ひと言いう

・食べたいものを主張する

そんなことね。

やってみると

「しょうがない」の奥には

・メンドクサイ

・早くしなきゃ

・傷つきたくない

がありました。

「しょうがないか」と思ったら

一旦立ち止まる。

諦めるまえに

できることがないか探す。

人に話してみる。

メンドクサクても

もうちょっとだけ粘ってみる。

当たり前のことなんだけどね

そんなことをしていたら

何かから、ちょっと抜けだせた

感じがしました。

今、ちょっと

諦めたくなっていることが

あるんだけど

心の声はあきらめたくないって

言ってるので

あきらめない、あきらめない。

あのブログを読み返し

まだもう少し

様子を見ながら粘ってみることにします。

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