わたしのままでのびのび生きる 自分で自分を幸せにする 自分も周りも幸せになる

本音は○○の前にある

あなたは自分の本音って

わかりますか？

以前の私は

／

自分がどうしたいのか

何がやりたいのかわからない！

＼

ということが

大きな悩みのひとつでした。

英会話やら

ピアノやら

着付けやら

いろんなことをやっていて

みんなそれぞれ楽しいのよ

ところが頭のどこかで

／

でも、私これ本当にやりたいかなあ？

面倒だったりキツかったりもするなあ。

＼

なんて思ってました。

前職の長年勤めた職場でも

なんかもうすごくしんどくて

辞めたいんだけど

でも

人間関係がそこまで悪いとは思わないし

お給料はいいし

やりがいも結構あるし

やめたいのか

続けたいのかわからない・・・。

で、結構長々と悩んでいました。

当時は

／

自分の本音なんて

自分でもよくわからないよー！

＼

と思っていたんだけど

しっかり本音はあったのよね。

認めたくなかっただけだった。

本音は

『でも』の前にある。

楽しい

　でも面倒・・・。

辞めたい

でもやりがいあるし・・・。

どう？

そう思ってふり返ってみると

あるレッスンを結構一生懸命

受けていた時期があってね

はじめの頃は

「楽しいし、成長できてうれしい！

でも、きついなあ。」

だったのが

そのうちに

「きついわあ

でも楽しくもあるのよね」

になってたよ

でもをつけると

「でも」の前は否定して

ないことにしてしまいがちだけど

「でも」の前にあるものは

きっと本音です。

大切にしてあげてね。

そして、実は

「でも」の後ろにある思いも

あなたの大切な思いです。

「でも」ではなく

「そして」でつないで

／

きついなあ

そして楽しくもある。

＼

にすると

見えてくるものが変わってくる。

両方の気持ちがあるなあ

と思いながら

今はどっちの気持ちが大きいかな？

と思ってこまめに観察してみると

割合が変わってくるのがわかると思う。

そうすると

自分はどうしたいのかも

わかってくるのよね。

・本音は「でも」の前にある

・「でも」の後ろも大切な気持ち

・「そして」でつないで割合を見てみよう。

あなたが、あなたらしく

あなたが望む選択ができますように

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傷つく自分を許す

ほんの１０年前までの私は

頑張ってるのになんだかどれもイマイチで

褒めてもらっても信じられず

いつもイライラして

八方塞がりな気分で

この先この状況がよくなるなんて

どう考えても思えない

なんて状況でした。

今になってみると

なつかしいなあ～。

あの頃はあの頃で

よく頑張ってたよなあ～。

と思う。

そして、

あの頃よりは成長し、

自分で自分を幸せにする術も

だいぶ身についてきた今

しみじみ思うのは

／

あの頃は自分に『禁止していること』が

多かった～！

＼

・サボってはダメ

・わがままはダメ

・がんばらなきゃダメ

・甘えてはダメ

・決めたことを変えたらダメ

etc...

そんな私の口癖は

「大丈夫です！」

でした。

そりゃ苦しくもなるわ

自分を変えていくための

第一歩は

自分に許可を出していくことでした。

・サボってもいいんだよ

・わがまま言ってもいいんだよ

・がんばらなくていいんだよ

・甘えたっていいんだよ

・決めたことを変えてもいんだよ

etc...

そうやって

ひとつひとつ許可を出していくと

ひとつひとつの苦しい思いが

不思議とラクになっていったのでした。

そんな私が

最近までまったく気づかずに

ずっと無意識で

自分に禁止していたことがありました。

それは

傷ついてはいけない

です。

例えば

何かイヤなことをされたとき

「それはイヤだった！」

は、認められるようになったのね。

だけど

「それのせいで傷ついた！」

は、とても認めたくなかった。

／

それはイヤだった。

だけど

そんなことでは傷つかないから私は大丈夫！

＼

特に仕事関係のことだと

傷つくのは、弱い人のようで

弱い人なのはダメなようで

認めたくなかった・・・ということに

最近気づいたのでした！

そんな自分に向かって

やさしい友達に接するように

／

あんなこと言われたら傷つくよね

傷ついて当たり前だよ

傷ついてもいいんだよ。

＼

と、許可してあげると

ふわっと涙が浮かんできて

ああ～いやだったなあ。

わたし傷ついたなあ。

と腹も立ち

泣けてきたのでした。

素直に腹を立てたり泣けたりすると

感情は消化され

前に進むエネルギーが湧いてきます。

ひとしきり泣いたら

スッキリして

また前に進もう！と思えたのでした。

傷ついてもお終いじゃないし

傷ついてもまた元気になれるし

傷ついたからこそわかることもある。

傷つく自分を許してあげようね。

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チャレンジの壁を低くするセリフ

何かチャレンジをするとき

いろんなことが怖かったりするけれど

その中のひとつは

周りの目が気になる、だよねー

いつもと違うタイプの

服を着てみるとか

いつもは言わないようなことを

言ってみる、とか

全然キャラじゃないことを

やってみる、とかするときに

／

周りの人にどう思われるだろう？？

＼

と想像して

二の足を踏んでしまうこと

あるよねえ・・・。

そんなときに

使えるセリフがあります。

それは

周りのみんなが

「え？どうしたAさん！？」

って顔になったときに

すかさず

／

敢えて○○してみました！

＼

と宣言しちゃうことです。

たとえば

いつもはジーパンのあなたが

お洒落なワンピを着ていったとき

みんなが

「え？どうしちゃったの？」

という目で見ているのを

無いことにして

いつも通りな顔をして過ごすのも

なんだかお互い落ち着かないし

「変かな？やっぱ似合わないよね

」

なんて言って

せっかくの自分のチャレンジを

貶めてしまうのもイヤだよね。

そこで

／

今日は敢えて

ワンピにしてみました！

＼

と宣言してしまう。

すると

変な緊張状態も解けるし

周りも声がかけやすくなるよね。

はじめから

そう言おうと決めておいたら

ちょっぴりハードル下がると思わない？

あなたのチャレンジを

応援します♪

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「答えは自分の中にある」とは、こういうこと

エリック・バーンのTA心理学は

私が学び、提供するセッションの

ひとつの拠り所です。

これには

『TAの哲学』なるものがあってね

それは

・人は誰でもOK

・人は誰でも考える能力を持つ

・人は自分の運命を決め、いつでも変更することができる

です。

何度もここに立ち返って確認する

TA心理学の基本となるもの。

先日もこれについて

学びを深める機会があって

しみじみと、

この哲学いいなあ

と

感じたのでした。

悩みや苦しみがあるとき

私たちはつい

／

どうすればいいのかわからない！

＼

なんて気持ちになるよね。

でも実は、私たちは誰でも

自分らしい幸せに向かうために

何をする必要があるのか

を知っているし

そのために行動することができます。

／

答えは自分の中にある

＼

とよく言うけれど

自分らしい幸せに向かうために

何をする必要があるのか

を知っている・・・

の、「知っている」の中身は

悩みのドンピシャの答え、というわけでもなく

／

誰かにサポートを求める必要がある

＼

ということだったりもします。

それも、自分の中の答え。

それがわかれば

次に進むことができるよね。

そして、

いくつか選択肢が出た場合は

それが、快なのか不快なのかで

判断することができます。

それも自分の中の答え。

他人の基準で選んだ答えは

自分の幸せから遠ざかることも多いけど

自分の中をよく見ると

しっかりと、自分の基準があるのです。

そして、それを満たすために

行動することは、自分の喜びになる。

幸せになる。

自分の中にある力を

信じてあげよう！

そして

どうすればいいのかわからなくなったときは

／

どうする？わたし！？

＼

と自分に聞いてみてね。

意外と答えが出てきます。

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