お盆を過ぎても・・・9月に入っても・・・
今だ暑いままで、グッタリではありませんか。
そこで、今回は「オルニチン」についてです！
なぜ、オルニチンなのかと言うと、
オルニチンと言えばシジミの成分でアルコールの解毒で有名ですが、
(勿論、夏に冷たいアルコールをぐびぐび飲んだ方は必須と言えますが・・・)
お酒を飲まない人にも必要な成分があるんです。
「免疫」、「若さ」や「美容」にも関係があるんですよ！！
オルニチンはアミノ酸の一種で体に必要な栄養素で、
体内でも作り出せますが加齢により作れる量が減少するので
(体の外から)食事から取り入れるようにする必要があるようです。
これは体が弱っている時も同じで、
今のシーズンは夏の疲れで内臓も疲労しているので、
食事から取入れて補うのがいいと思われます。
秋は冬に備えてしっかりとした体を作る時です。
冬に活動が活発化するウイルスに対抗するためと
冬の乾燥から肌を守る為に、うるおいを出せる体を作る必要もあります。
元気に楽しく冬を過ごす為に準備しましょう♪
夏にアルコールを飲んだ人はもちろんですが、
冷たい物ばかりを食べていた人も内臓が弱っています。
夏の食べ物はこってりした物や塩からい物が食欲を誘うので
それらに刺激されて暴飲暴食したという人。
また、気が乱れると嗜好品の好みが変化します。
普段は穏やかに過ごせても、この暑さでイライラして
いつもとは違う嗜好品を多く摂っていたという人もいるのではないでしょうか。
そこで気になるのは「コレステロール」ではありませんか？
オルニチンはコレステロールの量を調整するといいます。
コレステロールの多くは
7～8割は肝臓が胆汁を作る為に合成しています。
残りの2～3割は食事から摂られた物から合成されます。
つまり、食事から多く摂れば、
肝臓が合成する量を減らすというような
調整をしているようです。
ただ、調整能力を越える程に食せば、
コレステロール値は上がってしまいますよね。
そして、
肝機能が低下していると調整能力は下がり、
体内のコレステロール量は上がりやすくなると言え、
肝臓ケアが必要です。
肝臓が不調だと、食べたものを栄養に作り替える働きが低下するので
身体は栄養不足になり・・・
夏の疲れがとれないままになってしまい、
免疫も低下してウイルスに負けてしまうと・・・
最近新たな型が流行っているというコロナウイルスや、
早くも流行の兆しがあるインフルエンザ、
過去にかかった病気が原因で起こる帯状疱疹等・・・
(相当痛いらしいですよね。)
他にも体調が悪い時にかかりやすいとされる食中毒なども・・・
免疫に関わってくるのです。
また、免疫力の低下だけでなく、
自己免疫の暴走も怖いですよね。
免疫細胞を活性させる「ポリアミン」の量を増やす働きもあるそうです。
ポリアミンは生命活動の維持に関わる重要な役割をしていますが、
加齢と共に濃度が減少してしまいます。
オルニチンを原料にポリアミンが作られます。
今ある夏の疲れにも、冬に備えて体づくりの為にも、
今のうちに肝臓ケアをして「病気に強い体」に仕上げておきましょう！
そして、若さにも関係があります。
肝臓が不調だと解毒が遅れて有害物質が増えると血流が悪くなり栄養が行き届かず、
そもそも、栄養を作り出す肝臓が不調なら血液も元々少ないことになる為、
「量」も「巡り」も悪くなるので肌トラブルにつながります。
オルニチンは「成長ホルモン」の分泌を促進する働きがあるといいいます。
成長ホルモンは、
「筋肉の成長」や、「コラーゲンの生産」を促進させます。
加齢で筋肉が痩せてしまった人や、
猛暑の為この夏はあまり外に出なかった人は筋肉の衰えが気になりますよね。
勿論オルニチンを摂取するだけでなく運動も必要になりますが
効率よく成長させたいですよね！
コラーゲンは肌の弾力に関わります。
年齢と共にお肌の張りが気になる方や、
年齢にかかわらず栄養不足や体調不良でお肌の状態が気になる方、
コラーゲンは骨にも関わります。
年齢と共に下がってくる骨密度を維持したいですよね。
年齢にかかわらず、栄養不足だと若くても骨がスカスカになると言います。
しっかりと体に必要な栄養を摂り、オルニチンで成長ホルモンをアップさせましょう！
「脂肪燃焼」にも関与するというので、
この夏に食べ過ぎてしまった人や、元々気になる人も
必要な栄養素ではないでしょうか。
とオルニチン推しですが、
毎日シジミのお味噌汁はチョッと無理ですよね・・・
健康番組のくだりみたいですが、
私はサプリメントはあまり進めません。
過剰摂取も気になります
サプリメントついては過去ブログ↓に書いてあります。
サプリメントで栄養は取れるのか？サプリの疑問 | ミモザ整体院の「食」を考える日記
オルニチンはシジミの他にも、
マグロ、ヒラメ、チーズ、枝豆、だだちゃ豆に多く含まれるようです。
ですが毎日食すには難しいかと思われます。
そこで、「きのこ類」がおすすめです。
特にエノキやシメジがおすすめ！
毎日摂取出来て色々な料理にプラスすることが出来ますよね。
ビタミンDや、食物繊維も摂取できます。
他の食材の味を邪魔せず、いいお出汁も出るのでお味もupしますよ。
炒めても蒸しても煮てもスープにしてもOKです。
水溶性なのでスープやだし汁もいただくようにして下さいね。
きのこ類を毎日と、上記の食材も摂るようにするといいと思います。
「きのこ」についてはオルニチンだけでなく、
他にもいい働きをするので、本当に注目です！
(次に続いて紹介しますね！)
ぜひ夏の疲労回復に役立てて下さいね。
お酒飲む人はアルコールの解毒をオルニチンがサポートします。
肝臓が元気でないと本来の栄養の代謝という仕事ができない為に疲労回復が遅れます。
身体に栄養がいかないという事は本当に怖い事です。
いつ病気になってもおかしくない状態です。
肝臓をケアしてこそ行き渡るのでオルニチンが必須ですよ！
では、元気に冬を迎える為に、しっかりケアしましょうね！！
ミモザ整体院 HP
