トレ始めてから早半年。
ついにベンチプレス40kg達成！！
長い道のりだったなあ。
37.5kgまでは4月くらいには
既に上がってたんだけど
40kgになった途端
一ミリも力出なくて
何度も失敗してたんだけど…。
先週、じゅんこから
広背筋を動かすように意識する
って言われてから
フォームを変えたんだけど
それが良かったのかなあ？
あと持ち手！
少し広めに今回は持った。
正直今日は気持ちとして
35kgが既に重くて
40kgなんてとてもとても…
と思ってて
一回でもあげて記念にしよう
と思ってたら
スッと上がったよ、！！（笑）
え？軽くない？って感じ！
すごい嬉しかったヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
積年の努力が…（笑）
まあ気持ちも体も
先週いっぱい休みを取ったおかげで
リフレッシュしたみたいだし
気を取り直して
フォームをもう一度意識しながら
スクワットとデッドも頑張ろ！
スクワットは52.5kgから
デッドは50kgから
もう一度フォーム重視で
それぞれ60kgまで綺麗に上げよう！
ベンチは45kgを目標に
深く下げられるようにしよ！
うんうん、すごい嬉しい（笑）
壁を越えた！って感じ！
次ぶつかっても
諦めずに乗り越えたいなo(^_^)o
ちなみに今日のメニュー
ベンチプレス
20kg/25kg/30kg/35kg/40kg 3×5
ナローベンチ
25kg 8×2
(ディップス)
ダンベルベンチプレス
7kg 10×3
ダンベルフライ
5kg 10×3
ショルダープレス
16kg 10×3
サイド/フロント/リアレイズ
3・2・2kg 12×3
フレンチプレス
6kg 20×3
キックバック
4kg 10×3
プレスダウン
11.5kg 10×3
以上！
ベンチ頑張ったから
疲れたよ（笑）
次は火曜日スクワット！
頑張ろーっとヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ