こんにちは
美樹です
3・4月のレッスン
ご案内中です
＊写真はイメージです
名古屋ウィメンズマラソン2022
初
フルマラソン
完走できなかった
その
原因を分析
私にとっては
9回めのフルマラソン
3年ぶり
昨年と一昨年は
オンラインマラソンで
4回に分けて
42.195kmを走った
母に
『歳とったから
』
と聞かれた！
たしかに
それはある
でも、
私の体感としては
ここ数年で
今がいちばん元気
肌艶もいい
HIIT始めて10ヶ月
走るペースも
いい感じだった
↓計測チップのデータ
これ付けているので
ルート上の何処を走っているのか？分かるのです
10kmまで
1kmあたり5分台
1kmあたり6分で
フルマラソン4時間13分なので
私の最初のペースだと
4時間かからない
ちなみに
私のベストは
4時間17分です
棄権になった理由！
走っている最中に
血の気が引いて来た
貧血で倒れる時
…みたいな感覚
心拍数上げすぎ
しばらく休憩しても
なかなか下がらなかった…。。。
これ
私にしては
異常…なのです。。。
普段、徐脈気味
心拍数上げても、戻るのが早い
HIIT続けているから
更に❣️
戻りやすくなっている
オンラインマラソンの時は
こんなことは起こらなかった
…で、
行き着いた答え
薬
普段
午前中、動悸がしている
薬飲み始めて
上の血圧が30mmHgくらい上がった
そして、
朝だけ飲む
オンラインマラソンは
夕方〜夜走っていたので
薬の影響がほぼない
この仮説！！
主治医の先生に聞いてみたら
正解
でも
私はまた
フルマラソン完走
したいので！
薬を調整して
身体をコントロールします
名古屋ウィメンズマラソンが好きなので
また来年
走れるように
出走権争奪戦
から
から頑たのしんでいきます
＊3・4月のレッスン＊
ビスコッティと酒粕スコーン
米粉のビスコッティビスコッティは、
イタリアの伝統的なお菓子
二度焼きした硬いビスケット
イタリアでは、
ヴィンサント(聖なるワイン)
という
という甘口のワインやエスプレッソに
浸していただくみたい
米粉が得意とする
ザクザク食感
是非、
米粉のビスコッティを楽しんでください
酒粕スコーン酒粕とココナッツオイル
を使った
を使ったしっとり食感♡
食べ応えのあるスコーン
美肌❤️に良いとされる
タンパク質やビタミンを
豊富に含んだ酒粕
美肌・美白・代謝up効果のある
効果のあるココナッツ🥥
小腹が空いた時のおやつに
おすすめ
＊卵、アーモンドミルク、
アーモンドパウダーを使用します
お砂糖控えめのレシピです混ぜて焼くだけの簡単レシピですプレゼントにもおすすめです
お砂糖控えめの焼き菓子が作れます作り方のコツをお伝えしますいろいろなアレンジをお伝えします作られたビスコッティ6コ、酒粕スコーン8コ
(いずれもcutした大きさによる)を
お持ち帰りいただきます
こちらで作ったものを、
ご試食として
召し上がっていただく予定です
日程
4月9日(土) 𝟣𝟢:𝟢𝟢-𝟣𝟥:𝟢𝟢
4月23日(土) 𝟣𝟢:𝟢𝟢-𝟣𝟥:𝟢𝟢
4月29日(金・祝) 𝟣𝟢:𝟢𝟢-𝟣𝟥:𝟢𝟢
上記日程以外で受講を希望される方はご相談下さい
(基本的に土曜・祝日の開催となっております)
場所
京阪本線 神宮丸太町駅もしくは
京都市営地下鉄 京都市役所前駅より
徒歩𝟪分
レッスン料
6000円
(レッスン当日にご持参をお願いしております)
連絡先
公式𝖫𝖨𝖭𝖤
インスタ𝖣𝖬
＊キャンセルに関しまして＊
𝟧日前より4000円
前日より6000円
振り込み先をご連絡させていただきます🙇♀️
公式LINE
@yoo1981m
レッスンは
公式LINE、インスタDMより
受け付けています
48時間以内に返答がない場合
再度ご連絡下さいね