今週は組分けテスト前であまり予定も詰め込まず、地味に過ごしているので最近のダイエットについてまとめてみます
朝食は実家の母の真似をして手作り人参ジュース
ミキサーに人参1本と林檎半分を入れ、水1カップとレモン汁を絞ります。
テレビでは年齢よりもかなり若く見えるドクターが出来上がったジュースにアマニ油を小さじ2くらい足していました。
血管年齢が若いと見た目も若いんですよね
ポリフェノールも血液がサラサラになるので赤ワインやチョコレートも摂っています(赤ワインは飲み過ぎですが
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ヨーグルトはダノンビオの無糖タイプにジャムやプルーンエキスなどをトッピング
朝はあまり食欲がないので炭水化物はとりません。
仕事の無い日は午前中に1時間半ほどジムで有酸素運動&筋トレ
今日のランチは最近、気に入っているRF1のサラダ
豆類もしっかり入っているのでお腹も一杯になり、翌朝のお肌も調子が良い気がします
今日のおやつ
今日は源吉兆庵の陸乃宝珠
岡山のマスカットを求肥が包んでいて、瑞々しい美味しさ
夕食
普段は夜は炭水化物を抜きますが、お昼がサラダだけだったのでしっかりと食べてしまいました
ダイエットは無理をすると続かないので、適度にご褒美ランチや飲み会を入れながらゆるゆると続けていきます