個別指導が得意な、新潟の井ノ川です
ダイエットしてて少しでも体重が増えたりすると、ナーバス(神経質)になっていませんか?
日々の体重測定で一喜一憂することなく、長い目でやっていきましょう!
このブログで毎回にように
・食事が大事ですよ
・栄養バランスを良くしましょう
と、お伝えしていました
ですが、そもそも
「自分自身が栄養不足かどうかが判らない。」
というのが実情かと思います
そういうときには、自分が今体調不良になっていないか振り返ってみましょう
これを聞いて
「私は、いたって元気ですよ。どこも悪いところはない。」
と思うかもしれません
でも病気って、前触れもなく発症するものでしょ!?
その痛みや症状の原因は、過去の数か月前か数年前から始まったことではないでしょうか?
ですから、普段からの体調管理に気を配ることが大事なのです
昔から
『りんご一個で医者いらず』
という諺(ことわざ)があります
りんごには質の良い栄養素がバランスよく含まれて、それを食べていれば大丈夫だということです
もちろん、りんごの他にも栄養価の高いものはありますが、昔は手に入りやすい食べ物だったので代名詞になったのでしょう
要するに、食べることで栄養が体に入るのを言いたいのです
日々、頭や体力を使って栄養素を消耗しています
失われてお腹が空くので、体の機能を維持する為に、毎日バランスよく食べることが必要です
体の中で合成される栄養素はほとんどなくて、口から食べ物を入れないと補給されないのです
例えば、こんな症状を最近になって感じたことはありませんか?
▽最近疲れやすい
▽体力が落ちた気がする
▽階段を昇るのが辛くなった
▽立ったり座ったりが億劫
こういう方は、栄養が偏っている可能性が大です
体の機能が正常にまわっていれば、体調不良になることはないからです
どこかに何かの症状が出れば、何かが足りなかったということです
体力の減退を感じた方は、タンパク質の摂取量は十分でしょうか?
趣向品やアルコールなど、好きなものが多過ぎないですか?
最近、自分で感じた体調不良のことを年のせいにしている方が多いですが、ここに落とし穴があります
それは全部が全部、年のせいではなく・・・
バランスよく食べていないことから起こる代謝異常のことがあるのです
そこから体調不良に繋がって行きます
なぜそう言えるのか…
私は多くのダイエッターさんを見てきたから断言できます
食事の改善によって体が変わり、体重が落ちていくのを側で見ているから、自信を持って言えます
リバウンドなく、後悔しないダイエットをするなら、食事の栄養バランスを取ることが必要です
このブログがきっかけになって、あなた様の健康のお手伝いが出来れば幸いです
このブログを読んでいるあなた様にも、痩せるチャンスがあります
「私もやってみたい!」
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